Mất ngủ làm cho cảm giác đêm dài hơn, mệt mỏi, khó chịu. Theo các chuyên gia, mất ngủ có thể làm cho huyết áp tăng cao . Việc sử dụng thuốc ngủ đương nhiên có tác dụng chữa trị chứng mất ngủ nhưng lại kéo theo những tác dụng phụ không mong muốn. Bài viết dưới đây xin giới thiệu một số phương pháp tự nhiên dành cho người hay bị mất ngủ.

Các phương pháp tự nhiên trị mất ngủ

• Người bị mất ngủ có thể cho một thìa giấm vào một cốc nước lọc để nguội và uống, có thể trợ giúp chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon.
• Người mất ngủ thường xuyên có thể dùng hạt sen, long nhãn, bách hợp kết hợp với cao lương ngũ cốc (ngô) để hầm cháo, đây là một phương pháp thực liệu giúp người cao huyết áp chìm vào giấc ngủ rất hiệu quả.
• Người huyết áp cao máu hư có thể thường xuyên ăn tinh bột củ sen, hoặc có thể hầm chín củ sen sau đó trộn với một lượng mật ong thích hợp để ăn.
• Một liệu pháp nữa dành cho người bị mất ngủ là dùng 10g long nhãn nhục, táo đỏ 5 quả, 1 quả trứng gà hấp, sau đó ăn cùng với nhau, mỗi ngày 1 lần.
• Một liệu pháp có hiệu quả tốt cho người huyết áp cao tim hư, đổ nhiều mồ hôi, mất ngủ có thể dùng 1 quả tim cắt đôi, nhồi thêm nhân sâm, đương quy mỗi loại 25g, hấp cùng cho chín, sau đó lấy thuốc ra ăn tim lợn và uống nước canh.
• Ngoài ra, rễ cây chuối 50g, thịt lợn nạc 100g, cùng nấu lên ăn, có tác dụng trợ giúp giấc ngủ rất tốt.
• Người có thần kinh yếu có thể lấy 1 thìa tương rau diếp bùn hòa vào trong một cốc nước. Do loại tương bọt trắng này có chức năng tịnh tâm, an thần, vì vậy có hiệu quả nhất định trong việc trợ giúp giấc ngủ.
• Mỗi ngày trước khi đi ngủ ăn một quả táo tàu hoặc để một quả quýt đã được bóc ở đầu giường, để cho người mất ngủ ngửi được hương thơm phảng phất, có thể trấn an thần kinh trung ương, giúp chìm vào giấc ngủ.
• Lấy một lượng hành tây thích hợp xay nhuyễn, cho vào trong bình đậy nắp chặt, trước khi ngủ đặt ở bên gối ngửi khí hắc của nó, thông thường sau khoảng 15 phút thì có thể chìm vào giấc ngủ.

10 lưu ý cho người hay bị mất ngủ

Chắc chắn rằng một giấc ngủ ngon sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và sẽ chẳng dễ chịu chút nào nếu bị chứng mất ngủ hoành hành. Một số lời khuyên dưới đây sẽ rất bổ ích cho người bị mất ngủ:

1. Đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ quy định
2. Tránh xa rượu, caffein và các loại đồ uống có cồn
3. Hạn chế giấc ngủ ngắn
4. Luyện tập đều đặn
5. Không nên để giấc ngủ bị chi phối
6. Tạo môi trường thoải mái
7. Loại bỏ lo lắng khi ngủ
8. Giảm stress
9. Không ăn no trước khi ngủ
10. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ