Bình thường lo âu hay căng thẳng quá rất dễ dẫn đến mất ngủ. Nói về các nguyên nhân của bệnh mất ngủ, có rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm những hành vi cá nhân như hút thuốc, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm hoặc thói quen ăn uống quá no. Ngoài ra mất ngủ cũng có thể do nhiều nguyên nhân thực thể như ảnh hưởng bởi một số loại thuốc hoặc bệnh lý.

• Bệnh mất ngủ và những thông tin cần biết
• Thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ

1- Nguyên nhân mất ngủ từ thói quen sinh hoạt

Mất ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Ảnh minh họa

2- Bạn rất có thể bị mất ngủ nếu có một số thói quen dưới đây:

• Hút thuốc lá, uống nhiều cà phê
• Thói quen ăn quá no trong đêm, ăn nhiều chất kích thích
• Thay đổi lịch làm việc đến chóng cả mặt,  làm việc theo ca không thường xuyên, làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn.
• Đi du lịch vùng xa, có chênh chệch múi giờ từ 6-24 giờ
• Căng thẳng, lo âu nhiều trong học tập, công việc, hoặc trong cuộc sống hàng ngày.
• Phân bổ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.

Ngoài các nguyên nhân kể trên, mất ngủ cũng có thể xảy ra do sự thay đổi của tuổi tác. Thường thì người cao tuổi thời gian ngủ ít dần đi, có khuynh hướng ngủ muộn và thức dậy sớm hơn. Và vấn đề quan trọng nhất vẫn là chất lượng giấc ngủ, sau khi ngủ dậy phải cảm thấy tinh thần sảng khoái phấn chấn, thích làm việc.

3- Các nguyên nhân khác gây mất ngủ

Ngoài các thói quen sinh hoạt không khoa học, mất ngủ cũng có thể xảy ra do một số nguyên nhân thực thể như:

• Dùng thuốc điều trị bệnh: Các loại thuốc điều trị đau đầu thường có chứa cafein, thuốc chống viêm, thuốc lợi tiểu. Sử dụng các thuốc này có thể gây tác dụng phụ là mất ngủ ở một số người.
• Mất ngủ do ảnh hưởng của bệnh lý. Thường thì các bệnh nhân bị viêm xoang, tăng huyết áp, đau đầu, đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do  Zona, thần kinh bị kích thích, đau trong khớp háng xương .... đều gây ra các triệu chứng rất khó chịu về đêm từ đó, người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ hoặc bị thức dậy giữa đêm.
• Cũng có nhiều kết luận cho rằng, chứng rối loạn tâm thàn chức năng hoặc thực thể hoặc trầm cảm gây tình trạng mất ngủ.

Để điều trị bệnh mất ngủ, người bệnh thường được điều trị từ các  triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ. Tất cả các vấn đề liên quan đến chẩn đoán xác định bệnh, người bệnh nên tuân thủ nghiêm ngặt theo các ý kiến đưa ra từ các bác sỹ chuyên khoa.

Tổng hợp (Tuelinh.vn)