Gan phải “gồng mình” xử lý rượu bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ và độc tố mỗi ngày. Vì vậy, không ít người băn khoăn uống gì giải độc gan tốt nhất để cơ thể nhẹ nhõm, khỏe từ bên trong. Bài viết dưới đây tổng hợp 10 loại nước uống hỗ trợ giải độc gan hiệu quả, dễ áp dụng và an toàn, giúp bạn chọn đúng theo tình trạng của mình.
Mục lục
1. Tiêu chí đánh giá nước uống giải độc gan “tốt nhất”
Không phải loại nước nào nghe “mát gan” cũng thật sự giúp gan giải độc hiệu quả. Một thức uống được xem là tốt cho gan cần đáp ứng các tiêu chí cơ bản dưới đây:
- Hỗ trợ tăng thải độc, giảm áp lực cho gan, giúp gan hoạt động nhẹ nhàng hơn.
- Có tác dụng mát gan, giảm nóng trong, cải thiện tình trạng mụn, mệt mỏi, ăn uống kém.
- An toàn khi dùng hằng ngày, không gây hại nếu sử dụng đúng cách.
- Phù hợp nhiều đối tượng, đặc biệt là người hay bia rượu, sinh hoạt thất thường hoặc có dấu hiệu nóng gan.
Dựa trên các tiêu chí này, người đọc có thể chọn đúng loại nước uống giải độc gan phù hợp với tình trạng cơ thể.
2. Top 10 nước uống giải độc gan tốt nhất hiện nay
Để trả lời đúng câu hỏi “uống gì giải độc gan tốt nhất”, cần hiểu rằng không có một loại nước duy nhất phù hợp cho tất cả mọi người. Mỗi thức uống dưới đây được lựa chọn dựa trên hiệu quả hỗ trợ gan, mức độ an toàn và tính ứng dụng thực tế, giúp bạn dễ dàng chọn loại phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
2.1. Nước lọc
Nước giúp duy trì hoạt động chuyển hóa và đào thải độc tố của gan. Cơ thể thiếu nước khiến gan làm việc kém hiệu quả, độc tố dễ tích tụ, gây suy giảm chức năng gan và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Để hỗ trợ quá trình giải độc gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, hãy duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
2.2. Trà Actiso
Actiso chứa cynarin và silymarin có khả năng cải thiện chức năng gan, làm mát gan, hỗ trợ điều trị men gan cao và các chứng bệnh liên quan đến gan.
Cách dùng: Hãm 10g actiso khô với nước sôi 10–15 phút để uống.
Lưu ý: Không dùng actiso cho các trường hợp bị hạ huyết áp, người có vấn đề về tiêu hóa, phụ nữ mang thai và cho con bú…
2.3. Nước sắc Cà gai leo giải độc gan
Cà gai leo nổi tiếng với công dụng hạ men gan, tăng cường chức năng gan, bảo vệ tế bào gan… Đây cũng là dược liệu đầu tiên và duy nhất được nghiên cứu bài bản với các đề tài cấp nhà nước về tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan, ngăn ngừa xơ gan.
Sử dụng nước sắc Cà gai leo là một trong những phương pháp hỗ trợ giải độc gan hiệu quả đã được lưu truyền từ lâu đời.
Cách thực hiện như sau: Sắc 30g cà gai leo khô uống trong ngày hoặc hãm trà cũng cho hiệu quả rất tốt.
Lưu ý: Không dùng cho các trường hợp mắc bệnh thận, huyết áp thấp, trẻ em dưới 6 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú…
2.4. Trà Mã đề
Mã đề là dược liệu y học cổ truyền có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt nên được rất nhiều người sử dụng nhằm giải độc gan.
Cách dùng: Có thể đun lá mã đề uống hoặc dùng lá tươi nấu canh giúp giảm mụn, mẩn ngứa.
Sử dụng trà mã đề thường xuyên giúp cải thiện tình trạng nóng gan, mật, thường xuyên nổi mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa…
2.5. Nước mật ong
Các dưỡng chất trong mật ong giúp cải thiện hàm lượng glycogen trong gan và huyết sắc tố, qua đó hỗ trợ quá trình giải độc, thanh lọc gan và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Cách dùng: Pha 1 thìa mật ong nguyên chất với nước ấm 50-60 độ uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ.
Lưu ý: Không dùng cho người tiểu đường, xơ gan, trẻ dưới 1 tuổi.
2.6. Trà gạo lứt giải độc gan
Gạo lứt giàu chất xơ, chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, thanh lọc và tăng khả năng bảo vệ gan.
Cách dùng: Rang khoảng 100g gạo lứt rồi cho vào nồi đun với 1 lít nước. Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa đun thêm khoảng 10 – 15 phút rồi tắt bếp. Chắt nước gạo lứt ra bát, uống trong ngày.
2.7. Nước đậu đen
Đậu đen chứa molypden – thành phần quan trọng của enzyme sulfite oxidase, giúp chuyển hóa sulfat và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể, hỗ trợ làm sạch độc tố ở gan.
Cách dùng: Rang 100g đậu đen rồi đun với 1 lít nước. Khi nước sôi, tiếp tục đun trên lửa nhỏ khoảng 10 – 15 phút. Chắt nước đậu đen ra bát sạch, để nguội và uống hết trong ngày.
2.8 Nước ép dưa hấu giải độc gan
Nước ép dưa hấu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như phenolics, α tocopherol, beta-carotene và lycopene, vitamin C… với khả năng vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đăc biệt, vitamin C đã được chứng minh có tác dụng chống lại tổn thương gan ở chuột [1].
Ngoài ra, các thành phần trong dưa hấu còn có khả năng giải độc amoniac và kích thích lợi tiểu tự nhiên, từ đó hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
2.9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi giàu vitamin C có thể thúc đẩy sản xuất glutathione – một chất chống oxy mạnh, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương.
Ngoài ra, các hoạt chất trong bưởi còn hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm nhiễm, đào thải độc tố của gan, thận diễn ra hiệu quả hơn.
2.10. Nước nha đam đường phèn
Nha đam có khả năng chống viêm, giàu chất chống oxy hóa giúp hạn chế tổn thương và tăng khả năng phục hồi tế bào gan. Ngoài ra, các hợp chất trong nha đam cũng giúp hỗ trợ gan trong quá trình loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, giảm tải áp lực lên gan, tăng cường sức khỏe.
Cách làm: Lấy phần thịt trắng ở thân nha đam khứa thành các miếng vuông nhỏ rồi rửa sạch. Đun sôi 2 lít nước lọc, thêm 200g đường phèn, khuấy đều cho đường tan. Cuối cùng cho nha đam vào đun sôi rồi tắt bếp là có thể sử dụng.
3. Lưu ý giúp giải độc gan hiệu quả
Để việc giải độc gan đạt hiệu quả tối ưu ta không thể chỉ dựa vào các loại nước uống hỗ trợ mà còn cần kết hợp với nhiều yếu tố khác. Cụ thể:
3.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố vô cùng quan trọng để có một sức khỏe tốt và một lá gan khỏe mạnh hơn. Một vài gợi ý bao gồm:
- Tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất (A, C, E, B12, kẽm, selen…) giúp bảo vệ và phục hồi tế bào gan.
- Hạn chế thực phẩm gây hại cho gan như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có gas và thực phẩm chế biến sẵn.
☛ Đọc thêm: Vì sao thực phẩm bẩn có thể gây bệnh gan
3.2. Sinh hoạt lành mạnh
Việc xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sức khỏe và hạn chế tổn thương gan, giúp gan thực hiện chức năng thải độc tốt hơn.
- Ngủ đủ 7–8 tiếng, hạn chế thức khuya để gan có thời gian phục hồi.
- Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình thải độc.
- Giảm rượu bia, chất kích thích để hạn chế áp lực và tổn thương gan.
3.3. Kết hợp viên uống giải độc gan
Sử dụng viên uống giải độc gan là giải pháp tiện lợi mang theo bất cứ đâu và và hỗ trợ tốt cho người bận rộn. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ sử dụng các loại viên uống giải độc gan có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, thành phần đảm bảo, đã được kiểm chứng hiệu quả như Giải độc gan Tuệ Linh Plus.
Giải độc gan Tuệ Linh Plus được bào chế từ 100% dược liệu thiên nhiên gồm Cà gai leo, Mật nhân, Actiso, Kế sữa, Khúng khéng. Với công thức được nghiên cứu, định lượng kỹ càng giúp phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan, đồng thời làm giảm nhanh các triệu chứng do gan kém như vàng da, mệt mỏi, chán ăn, mẩn ngứa…
*Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Uống gì giải độc gan tốt nhất?”. Nếu bạn thấy những thông tin này hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có thêm nhiều động lực hơn nữa trong việc chia sẻ kiến thức mỗi ngày. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về việc giải độc gan hoặc cần tư vấn thêm về viên uống Giải độc gan Tuệ Linh Plus, hãy liên hệ với các chuyên gia của Tuệ Linh qua hotline 1800 1190 để được tư vấn trực tiếp.
Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Nguồn tham khảo:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551094/
