Uống nhiều nước là một trong những phương pháp hỗ trợ giải độc gan hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi loại nước đều tốt cho gan. Vậy uống gì giải độc gan tốt nhất? Bạn đọc hãy cùng Tuệ Linh timg hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
1. Uống gì giải độc gan tốt nhất?
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, tham gia vào rất nhiều hoạt động như tạo mật, chuyển hóa dưỡng chất, hỗ trợ tổng hợp một số protein, đặc biệt là thanh lọc và đào thải độc tố… Chính vì vậy, gan rất dễ bị quá tải, làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố và gây ra nhiều hệ lụy khác. Để bảo vệ sức khỏe, việc bổ sung những loại đồ uống tốt cho gan là rất cần thiết.
Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
1.1. Nước lọc
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, đảm bảo khả năng hoạt động của các cơ quan. Khi cơ thể thiếu nước, chức năng chuyển hóa và đào thải độc tố của gan cũng gặp khó khăn, làm các chất độc tích tụ, gây suy giảm chức năng gan và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Để hỗ trợ quá trình giải độc gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, hãy duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
1.2. Trà Actiso
Actiso có chứa nhiều thành phần tốt gan, đặc biệt cynarin và silymarin với khả năng cải thiện chức năng gan, làm mát gan, hỗ trợ điều trị men gan cao và các chứng bệnh liên quan đến gan.
Ngoài ra, uống trà actiso thường xuyên cũng giúp ngăn tình trạng tích lũy mỡ thừa, hạn chế gan nhiễm mỡ, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, qua đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách pha trà actiso như sau:
- Chuẩn bị: 10g hoa actiso khô
- Cho actiso vào ấm trà hoặc bình giữ nhiệt, tráng qua với nước sôi, tiếp tục chế vào một lượng nước sôi vừa đủ
- Hãm khoảng 10 -15 phút là có thể dùng.
Lưu ý: Không dùng actiso cho các trường hợp bị hạ huyết áp, người có vấn đề về tiêu hóa, phụ nữ mang thai và cho con bú…
1.3. Nước sắc Cà gai leo giải độc gan
Cà gai leo vốn nổi tiếng với những công dụng tuyệt vời cho gan như hạ men gan, tăng cường chức năng gan, bảo vệ tế bào gan… Đặc biệt, đây cũng là dược liệu đầu tiên và duy nhất được nghiên cứu bài bản với các đề tài cấp nhà nước về tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan, ngăn ngừa xơ gan.
Sử dụng nước sắc Cà gai leo là một trong những phương pháp hỗ trợ giải độc gan hiệu quả đã được lưu truyền từ lâu đời. Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: 30g Cà gai leo khô
- Rửa sạch Cà gai leo, cho vào ấm sắc cùng nước sạch
- Nước sôi vặn nhỏ lửa và đun thêm khoảng 10 phút
- Chắt nước Cà gai leo ra bát, chia ra uống trong ngày.
Ngoài ra, Cà gai leo còn có thể được hãm uống thay trà cũng cho hiệu quả rất tốt.
Lưu ý: Không dùng Cà gai leo cho các trường hợp mắc bệnh thận, huyết áp thấp, trẻ em dưới 6 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú…
1.4. Trà Mã đề
Mã đề là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền với công dụng làm mát gan, thanh nhiệt nên được rất nhiều người sử dụng nhằm giải độc gan. Ngoài ra, dược liệu này còn có những tác dụng khác như giảm ho, long đờm, lợi tiểu, chữa sỏi đường tiết niệu, nhuận tràng, chống táo bón…
Cách pha trà mã đề:
- Chuẩn bị: Lá Mã đề khô hoặc tươi.
- Rửa sạch lá Mã đề, cho vào ấm, chế thêm nước ngập mặt lá, đậy kín nắp và đun sôi khoảng 30 phút.
- Chờ nước Mã đề nguội bớt, rót ra ly và thưởng thức.
Ngoài pha trà, lá Mã đề tươi có thể dùng để nấu canh giúp cải thiện tình trạng nóng gan, mật, thường xuyên nổi mụn nhọt, mề đay, mẩn ngứa…
1.5. Nước mật ong
Theo Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, bổ phế, giảm ho, nhuận tràng, hỗ trợ giải độc. Các dưỡng chất trong mật ong cũng giúp cải thiện hàm lượng glycogen trong gan và huyết sắc tố, qua đó hỗ trợ quá trình giải độc, thanh lọc gan và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.
Uống 1 ly nước mật ong sau bữa sáng khoảng 40 phút hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe gan, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể.
Cách pha nước mật ong:
- Chuẩn bị: 1 thìa mật ong nguyên chất, một ly nước ấm 50 – 60 độ, nước cốt chanh (có thể cho hoặc không)
- Cho mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều, thêm nước cốt chanh (tùy ý) và thưởng thức.
Lưu ý: Tránh dùng nước quá nóng có thể làm mất dưỡng chất của mật ong. Không dùng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi, người bị tiểu đường, bệnh nhân xơ gan và người huyết áp thấp…
1.6. Trà gạo lứt giải độc gan
Gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ và nguồn dưỡng chất, chất chống oxy hóa dồi dào, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho gan, giúp thúc đẩy loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, thanh lọc và tăng khả năng bảo vệ gan.
Cách chế biến trà gạo lứt:
- Chuẩn bị: 100g gạo lứt
- Gạo lứt nhặt bỏ hạt lép, sâu mọt, đem vo sạch
- Cho gạo lứt vào chảo rang trên lửa nhỏ đến khi hạt gạo có tiếng nổ lách tách, bung nhẹ
- Cho gạo lứt đã rang vào nồi, thêm 1 lít nước, đun sôi thì vặn nhỏ lửa đun thêm khoảng 10 – 15 phút rồi tắt bếp
- Chắt nước gạo lứt ra bát, uống trong ngày.
1.7. Nước đậu đen
Đậu đen rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là molypden – thành phần quan trọng của enzyme sulfite oxidase, giúp chuyển hóa sulfat và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể, hỗ trợ làm sạch độc tố ở gan.
Cách làm nước đậu đen giải độc gan:
- Chuẩn bị: 100g đậu đen
- Đậu đen nhặt bỏ hạt lép, hỏng, rửa sạch rồi để ráo
- Cho đậu đen vào chảo, rang trên lửa nhỏ đến khi vỏ nứt nhẹ và có mùi thơm
- Cho đậu đen đã rang vào nồi, đun sôi với 1 lít nước. Khi nửa sôi, tiếp tục đun trên lửa nhỏ khoảng 10 – 15 phút
- Chắt nước đậu đen ra bát sạch, để nguội và uống hết trong ngày.
1.8 Nước ép dưa hấu giải độc gan
Nước ép dưa hấu không chỉ là thức uống tuyệt vời giúp giải nhiệt mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho gan. Theo đó, dưa hấu có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như phenolics, α tocopherol, beta-carotene và lycopene, vitamin C… với khả năng vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đăc biệt, vitamin C đã được chứng minh có tác dụng chống lại tổn thương gan ở chuột [1].
Ngoài ra, các thành phần trong dưa hấu còn có khả năng giải độc amoniac và kích thích lợi tiểu tự nhiên, từ đó hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.
1.9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Lượng vitamin C dồi dào trong nước ép bưởi có thể thúc đẩy sản xuất glutathione – một chất chống oxy mạnh, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương.
Các hoạt chất trong bưởi còn có khả năng chống viêm, hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm nhiễm, góp phần duy trì sức khỏe gan. Mặt khác, lượng nước dồi dào trong bưởi cũng giúp hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của gan, thận diễn ra hiệu quả hơn.
1.10. Nước nha đam đường phèn
Nha đam có khả năng chống viêm và rất giàu chất chống oxy hóa, giúp hạn chế tổn thương và tăng khả năng phục hồi tế bào gan, qua đó hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Ngoài ra, các hợp chất trong nha đam cũng giúp hỗ trợ gan trong quá trình loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, giảm tải áp lực lên gan, tăng cường sức khỏe.
Thường xuyên uống nước nha đam đường phèn cũng giúp cải thiện hoạt động của ruột, hỗ trợ tiêu hóa, đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cách làm nước nha đam đường phèn như sau:
Chuẩn bị: 500g nha đam, 200g đường phèn, 1 bó nhỏ lá dứa, 1 thìa cà phê muối.
Thực hiện:
- Nha đam rửa sạch, gọt bỏ vỏ, khứa phần thịt trắng thành các miếng vuông nhỏ sau đó rửa lại với nước sạch, để ráo.
- Đun sôi 2 lít nước lọc, thêm 200g đường phèn, khuấy đều cho đường tan hết rồi bỏ lá dứa vào, đun sôi khoảng 10 phút thì vớt lá dứa ra.
- Cho nha đam đã sơ chế vào, khuấy đều rồi tắt bếp, để nguội cho ra ly và thêm đá (tùy thích). Vậy là bạn đã có được thức uống nha đam đường phèn thơm mát.
2. Lưu ý giúp giải độc gan hiệu quả
Để việc giải độc gan đạt hiệu quả tối ưu ta không thể chỉ dựa vào các loại nước uống hỗ trợ mà còn cần kết hợp với nhiều yếu tố khác. Cụ thể:
2.1. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố vô cùng quan trọng để có một sức khỏe tốt và một lá gan khỏe mạnh hơn. Một vài gợi ý bao gồm:
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây tươi… để giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
- Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, B12, kẽm, selen… để tăng khả năng bảo vệ và phục hồi tổn thương gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn thức uống không tốt cho gan như thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, thức ăn nhanh, các món chiên xào, bánh kẹo nhiều đường, nước ngọt… bởi chúng có thể làm tăng áp lực lên gan, thúc đẩy các phản ứng viêm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý gan nhiễm mỡ, viêm gan…
☛ Đọc thêm: Vì sao thực phẩm bẩn có thể gây bệnh gan
2.2. Sinh hoạt lành mạnh
Việc xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sức khỏe và hạn chế tổn thương gan, giúp gan thực hiện chức năng thải độc tốt hơn.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya: Ban đêm là khoảng thời gian quá trình tái tạo, phục hồi gan diễn ra hiệu quả nhất. Do đó, hãy đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya để đảm bảo chức năng gan và hạn chế tổn thương không đáng có.
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn sẽ kích thích tuần hoàn máu và đảm bảo hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ chức năng thải độc của gan, đồng thời mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
- Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích: Thường xuyên sử dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá… có thể khiến gan phải chịu nhiều áp lực, làm quá trình thải độc bị ảnh hưởng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan. Đặc biệt, thói quen sử dụng rượu bia cũng là nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan, ung thư gan…
2.3. Kết hợp viên uống giải độc gan
Sử dụng viên uống giải độc gan là giải pháp hỗ trợ được nhiều người lựa chọn với những ưu điểm như: không mất thời gian chế biến, tiện lợi mang theo bất cứ đâu và đặc biệt là hiệu quả.
Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giải độc gan, nếu không may sử dụng phải các sản phẩm kém chất lượng, gan có thể bị nhiễm độc nặng hơn và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
Chính vì vậy, hãy lưu ý chỉ sử dụng các loại viên uống giải độc gan có thương hiệu uy tín, nguồn gốc rõ ràng, thành phần đảm bảo, đã được kiểm chứng hiệu quả như Giải độc gan Tuệ Linh Plus.
Giải độc gan Tuệ Linh Plus được bào chế từ 100% dược liệu thiên nhiên gồm Cà gai leo, Mật nhân, Actiso, Kế sữa, Khúng khéng. Với công thức được nghiên cứu, định lượng kỹ càng giúp phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan, đồng thời làm giảm nhanh các triệu chứng do gan kém như vàng da, mệt mỏi, chán ăn, mẩn ngứa…
*Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “Uống gì giải độc gan tốt nhất?”. Nếu bạn thấy những thông tin này hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có thêm nhiều động lực hơn nữa trong việc chia sẻ kiến thức mỗi ngày. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về việc giải độc gan hoặc cần tư vấn thêm về viên uống Giải độc gan Tuệ Linh Plus, hãy liên hệ với các chuyên gia của Tuệ Linh qua hotline 1800 1190 để được tư vấn trực tiếp.
Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Nguồn tham khảo:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551094/