Lá gan được xem là “nhà máy” thải độc của cơ thể và chúng rất dễ bị quá tải nếu không được chăm sóc đúng cách. Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe gan và muốn có một cơ thể khỏe mạnh hơn thì đừng bỏ qua bài viết này. Hãy cùng Tuệ Linh khám phá ngay những cách giải độc gan đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.
Mục lục
Giải độc gan là việc cần thiết trong nhiều trường hợp để cải thiện chức năng gan và duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số cách giải độc gan bạn đơn giản mà vô cùng hiệu quả:
1. Thay đổi lối sống sinh hoạt
Lối sống sinh hoạt có thể tác động đến gan và sức khỏe tổng thể. Để có một lá gan khỏe mạnh hơn, bạn hãy bắt đầu xây dựng những thói quen lành mạnh và từ bỏ các thói quen xấu. Cụ thể:
Thói quen nên từ bỏ:
- Hút thuốc lá: Các chất độc hại trong khói thuốc có thể làm tổn thương tế bào gan, thúc đẩy xơ gan tiến triển.
- Sử dụng rượu bia: Ethanol trong rượu bia chủ yếu được xử lý tại gan, tuy nhiên quá trình này có thể tạo ra các chất độc hủy hoại tế bào gan, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, tổn thương gan.
- Thức khuya: Ban đêm là khoảng thời gian gan thải độc và tái tạo mạnh mẽ nhất. Việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến quá trình này bị ảnh hưởng, khiến độc tố tích tụ và tổn thương gan.
- Một số thói quen xấu khác: bỏ bữa sáng, lạm dụng thực phẩm chức năng, làm việc quá sức…
Xây dựng thói quen tích cực:
- Ngủ sớm và ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe, đồng thời tạo điều kiện cho quá trình thải độc và tái tạo, phục hồi tổn thương gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.
- Duy trì tập thể dục đều đặn: Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn với các bài tập phù hợp với sức khỏe không chỉ giúp xương khớp khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến gan, giúp gan được nuôi dưỡng và làm việc hiệu quả hơn.
- Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, không làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi để hạn chế căng thẳng, stress kéo dài.
2. Ăn uống khoa học hợp lý
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm bớt áp lực lên gan, tăng khả năng bảo vệ gan, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Để giúp quá trình giải độc gan diễn ra hiệu quả hơn, ta cần lưu ý một số vấn đề trong chế độ dinh dưỡng như:
- Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho gan, đặc biệt là các loại rau xanh và trái cây như dưa chuột, cần tây, táo, dưa hấu, đu đủ, củ cải, cà rốt, bắp cải…
- Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng, sữa… để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan, đồng thời đảm bảo khả năng thực hiện các chức năng quan trọng của cơ quan này.
- Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh và các món quá nhiều muối, nhiều đường… bởi chúng có thể khiến gan phải làm việc vất vả hơn cho quá trình chuyển hóa, dẫn đến tổn thương, đồng thời làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe.
3. Uống đủ nước
Nước là một phần quan trọng của cơ thể, không thể thiếu trong hoạt động vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào, đồng thời hỗ trợ cơ thể bài tiết độc tố qua mồ hôi, nước tiểu và phân.
Uống đủ ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phân giải và đào thải độc tố cũng như các chất cặn bã một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Hãy duy trì thói quen uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi chiều tối. Đặc biệt, sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn sau giấc ngủ dài.
Lưu ý: Không nên chờ đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Hãy uống nước một cách từ từ với nhiều ngụm nhỏ thay vì uống cùng lúc một lượng nước lớn.
4. Giải độc gan với phương pháp dân gian
Trong giân dan có rất nhiều mẹo giúp giải độc gan với các loại nguyên liệu thiên nhiên an toàn, lành tính. Bạn có thể tham khảo một số cách làm cụ thể dưới đây:
4.1. Giải độc gan bằng đậu xanh
Theo Đông y, đậu xanh có vịt ngọt thanh, tính hàn, thường dùng thanh nhiệt, giải độc gan và trị các vấn đề như mụn nhọt, lở loét trên da.
Trong đậu xanh cũng rất giàu chất xơ, protein, acid folic, omega-3, sắt, canxi, magie, vitamin B, C, E và các chất chống oxy hóa tốt cho gan.
Ta có thể sử dụng đậu xanh để chế biến thành thức uống mát lành, giải độc gan với cách làm như sau:
- Chuẩn bị: 500g đậu xanh nguyên hạt
- Rửa sạch đậu xanh, để ráo nước rồi đem rang trên lửa nhỏ đến khi có mùi thơm
- Cho đậu vào 2 lít nước sôi, nấu khoảng 5-10 phút rồi tắt bếp
- Thêm muối hoặc đường cho vừa miệng là có thể thưởng thức (uống nóng hoặc nguội tùy thích).
4.2. Giải độc gan bằng đậu đen
Theo Đông y, đậu đen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng dưỡng can, thanh nhiệt. Chúng được xem là lựa chọn tuyệt vời để giải độc gan nhờ chứa các thành phần có lợi cho gan như vitamin A, B, C, PP, lipid, glucid, protid, muối khoáng, lysin, tryptophan, phenylalanin, methionin, leucin và nhiều acid amin quan trọng khác.
Cách nấu nước đậu đen giải độc gan cũng tương tự như cách làm với đậu xanh. Bạn chỉ cần rửa sạch đậu đen, rang lên sau đó cho vào nồi đun khoảng 10 phút rồi tắt bếp là có thể dùng.
4.3. Trà xanh giải độc gan
Một trong những cách hỗ trợ giải độc gan hiệu quả là uống uống nước trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày.
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời thúc đẩy khả năng hoạt động và tăng cường chúc năng gan, hỗ trợ gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ.
Cách pha trà xanh giải độc gan:
- Chuẩn bị: 50 – 100g lá trà xanh tươi
- Rửa sạch lá trà, ngâm nước muối loãng để loại bỏ tạp chất, vi khuẩn sau đó vớt ra để ráo
- Có thể vò qua lá trà giúp tăng thêm hương vị
- Cho lá trà vào ấm, tráng qua một lượt với nước sôi
- Thêm 200 – 300ml nước sôi vào hãm trà khoảng 3 – 5 phút là có thể dùng.
4.4. Trà bí đao giải độc gan
Trà bí đao không chỉ nổi tiếng với công dụng gải nhiệt mà còn có được biết đến nhờ khả năng thanh lọc cơ thể, giải độc gan.
- Chuẩn bị: 1 trái bí đao, thục địa, lá dứa, đường phèn và nước sôi để nguội
- Rửa sạch các nguyên liệu, bí đao rửa sạch, gọt vỏ và thái lát mỏng
- Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm nước và đun sôi khoảng 30 phút cho đến khi bí đao mềm
- Lọc lấy nước uống
- Kiên trì sử dụng mỗi ngày để cảm nhận được hiệu quả.
5. Giải độc gan bằng nước ép
Uống các loại nước ép rau củ quả cũng là phương pháp giải độc gan được nhiều người ưa chuộng. Chúng không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn chứa nhiều dưỡng chất cho sức khỏe.
5.1. Nước ép táo
Táo rất giàu acid malic, giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ở gan hiệu quả. Mặt khác, chúng cũng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
Cách làm nước ép táo giải độc gan:
- Chuẩn bị: 2 – 3 trái táo, ngâm nước muối loãng khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch và để ráo nước
- Cắt táo thành từng miếng vừa miệng máy ép trái cây, bỏ hạt
- Cho táo vào máy ép, ép lấy nước, thêm 100ml nước lọc, có thể cho thêm đường và một chút nước cốt chanh để tăng hương vị.
5.2. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu không chỉ là thức uống giải nhiệt tuyệt vời mà còn giúp cơ thể giải độc gan hiệu quả nhờ thành phần citrulline. Ngoài việc góp phần tăng cường chức năng gan, lượng citrulline dồi dào trong dưa hấu còn có khả năng hỗ trợ loại bỏ amoniac và các chất độc hại có trong thực phẩm và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Cách làm:
- Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho dưa hấu đã cắt nhỏ vào máy ép, ép lấy nước
- Cho 100ml nước ép dưa hấu vào ly, thêm 20ml nước đường và 15ml nước cốt chanh (tùy ý), khuấy đều và thưởng thức.
5.3. Giải độc gan với nước ép bưởi
Bưởi rất giàu chất xơ và vitamin C, đồng thời chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt là glutathione với khả năng phân hủy kim loại nặng và flavonoid giúp hỗ trợ thanh lọc gan, bảo vệ gan khỏi sự tấn công của gốc tự do.
Cách làm nước ép bưởi:
- Chuẩn bị: 1 quả bưởi, có thể cho thêm mùi tây, cần tây và nước cốt chanh để làm tăng hương vị cũng như hiệu quả
- Rửa sạch cần tây, mùi tây, bưởi gọt vỏ, tách múi, lấy phần tép bên trong
- Cho bưởi vào máy ép, ép cùng mùi tây và cần tây
- Thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức.
6. Sử dụng dược liệu giải độc gan
Trong y học cổ truyền có rất nhiều loại dược liệu có tác dụng giải độc và bồi bổ gan. Ví dụ như:
6.1. Actiso giải độc gan
Actiso được nhiều người ví như “thần dược” giải độc gan nhờ khả năng loại bỏ độc tố, thanh lọc và làm mát gan. Nếu trong lá actiso chứa các acid hữu cơ và flavonoid với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do thì hoa actiso lại rất giàu taraxasterol và faradiol với khả năng kháng viêm, giúp ngăn chặn tổn thương gan hiệu quả.
Cách giải độc gan với actiso:
- Chuẩn bị: Hoa actiso 50g, gan lợn 100g
- Rửa sạch các nguyên liệu, thái miếng vừa ăn
- Cho hoa actiso và gan lợn vào nồi hầm mềm, nêm gia vị vừa ăn.
6.2. Giải độc gan bằng cây Mã đề
Theo Đông y, cây Mã đề có vị ngọt nhạt, tính mát, có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ phong nhiệt tại gan thận. Thành phần aucubin trong cây Mã đề có khả năng chống độc, bảo vệ gan hiệu quả.
Cách dùng Mã đề giải độc gan:
- Chuẩn bị: Một nắm Mã đề, thịt thăn lợn
- Mã đề rửa sạch, thái nhỏ
- Thịt lợn rửa sạch, thái miếng vừa ăn
- Cho thịt lợn vào nồi, nấu chín thì cho mã đề vào, nêm nếm gia vị
- Mỗi tuần nên thực hiện 2 – 3 lần để cảm nhận được hiệu quả.
Ngoài ra, sử dụng Mã đề phơi hoặc sấy khô để pha nước uống thay trà cũng cho tác dụng thanh nhiệt rất tốt.
Lưu ý: Không dùng Mã đề cho phụ nữ mang thai, người mắc bệnh thận, đặc biệt là người cao tuổi.
6.3. Diệp hạ châu giải độc gan
Diệp hạ châu (Chó đẻ răng cưa) là dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc làm mát và giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn quá trình sao chép của virus viêm gan B, viêm gan C.
Cách làm:
- Chuẩn bị: 15 – 20g Mã đề
- Rửa sạch mã đề, cho vào ấm sắc cùng nước sạch, uống hết trong ngày.
6.4. Dược liệu Mật nhân giải độc gan
Mật nhân hay cây bách bệnh từ xa xưa đã được sử dụng trong các bài thuốc trị bệnh gan và tăng cường chức năng gan. Y học hiện đại cũng đã chứng minh Mật nhân có khả năng hạ men gan, bảo vệ tế bào gan trong mô hình thực nghiệm.
Ta có thể sử dụng Mật nhân giải độc gan như sau:
- Chuẩn bị: 20 – 40g Mật nhân tươi
- Mật nhân rửa sạch, để ráo nước rồi đem sao khô, sắc uống hàng ngày.
☛ Xem thêm: Mật nhân – vị thuốc quý với gan
6.5. Giải độc gan với Cà gai leo
Cà gai leo là dược liệu quý với những công dụng tuyệt vời như làm mát gan, hạ men gan, hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B, ngăn ngừa xơ gan tiến triển.
Đặc biệt đã chúng cũng là dược liệu duy nhất được nghiên cứu đầy đủ với các đề tài cấp nhà nước về công dụng hỗ trợ điều trị viêm gan, xơ gan.
Cách sử dụng cà gai leo giải độc gan:
- Chuẩn bị: 35g Cà gai leo khô
- Cho Cà gai leo vào ấm, thêm 1 lít nước, sắc trên bếp đến khi còn 300ml nước thì tắt bếp.
- Chắt nước thuốc ra bát, chia thành 3 phần bằng nhau và uống hết trong ngày.
Lưu ý:
Các bài thuốc giải độc gan từ dược liệu trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn không nên tự ý áp dụng khi chưa tham khảo ý kiến thầy thuốc hoặc người có chuyên môn. Ngoài ra, khi sử dụng dược liệu giải độc gan, cần lưu ý lựa chọn các nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng để tránh làm sức khỏe bị ảnh hưởng.
7. Sử dụng viên uống giải độc gan
Sử dụng viên uống giải độc gan là một trong những biện pháp được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện lợi và hiệu quả cao mà chúng mang lại. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm kém chất lượng, không đem lại hiệu quả, thậm chí có thể khiến gan bị nhiễm độc nghiêm trọng hơn, đe dọa sức khỏe.
Trong số các loại viên uống giải độc gan trên thị trường, nổi bật phải kể đến Giải độc gan Tuệ Linh Plus – sản phẩm đã giúp hàng triệu người cải thiện sức khỏe gan.
Nhờ công thức được nghiên cứu đặc biệt cùng thành phần chính là Cà gai leo, kết hợp với Mật nhân, Kế sữa, Actiso và Khúng khéng, viên uống Giải độc gan Tuệ Linh Plus đặc biệt hiệu quả trong việc:
- Hỗ trợ giải độc gan, góp phần tăng cường chức năng gan trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, người uống nhiều bia rượu, thuốc có hại cho gan.
- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng vàng da, mệt mỏi, chán ăn, men gan cao, mẩn ngứa do chức năng gan kém.
* Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh*
Trên đây là những thông tin hữu ích về những cách giải độc gan đơn giản, hiệu quả. Nếu bạn thấy bài viết là hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có nhiều động lực chia sẻ kiến thức hơn mỗi ngày, Nếu bạn bất kỳ thắc mắc nào khác về các biện pháp giải độc gan hoặc liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 1800 1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn sức khỏe, thành công và hạnh phúc!
