Lá gan được xem là “nhà máy” thải độc của cơ thể và chúng rất dễ bị quá tải nếu không được chăm sóc đúng cách. Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe gan và muốn có một cơ thể khỏe mạnh hơn thì đừng bỏ qua bài viết này. Bài viết tổng hợp 7 cách giải độc gan đơn giản mà hiệu quả.
Mục lục
1. Thay đổi lối sống sinh hoạt
Lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan. Muốn gan khỏe, cần chủ động loại bỏ thói quen xấu và xây dựng sinh hoạt khoa học.
Nên từ bỏ:
- Hút thuốc lá: Chất độc trong khói thuốc làm tổn thương tế bào gan, tăng nguy cơ xơ gan.
- Rượu bia: Gan phải xử lý ethanol, dễ phát sinh độc chất gây viêm và hủy hoại gan.
- Thức khuya: Làm gián đoạn quá trình gan thải độc và tái tạo ban đêm.
- Các thói quen khác như bỏ bữa sáng, lạm dụng thực phẩm chức năng, làm việc quá sức.
Nên duy trì:
- Ngủ sớm, ngủ đủ giấc để gan có thời gian phục hồi và thải độc hiệu quả.
- Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn.
- Sắp xếp công việc hợp lý, giảm stress, tránh làm việc quá sức.
2. Ăn uống khoa học hợp lý
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm bớt áp lực lên gan, tăng khả năng bảo vệ gan, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Để giúp quá trình giải độc gan diễn ra hiệu quả hơn, ta cần lưu ý một số vấn đề trong chế độ dinh dưỡng như:
- Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho gan, đặc biệt là các loại rau xanh và trái cây như dưa chuột, cần tây, táo, dưa hấu, đu đủ, củ cải, cà rốt, bắp cải…
- Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, trứng, sữa… để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan, đồng thời đảm bảo khả năng thực hiện các chức năng quan trọng của cơ quan này.
- Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh và các món quá nhiều muối, nhiều đường… bởi chúng có thể khiến gan phải làm việc vất vả hơn cho quá trình chuyển hóa, dẫn đến tổn thương, đồng thời làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe.
3. Uống đủ nước
Uống đủ ít nhất 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phân giải và đào thải độc tố cũng như các chất cặn bã một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Hãy duy trì thói quen uống nước nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi chiều tối. Đặc biệt, sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn sau giấc ngủ dài.
Lưu ý: Không nên chờ đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Hãy uống nước một cách từ từ với nhiều ngụm nhỏ thay vì uống cùng lúc một lượng nước lớn.
4. Giải độc gan với phương pháp dân gian
Dân gian lưu truyền nhiều cách giải độc gan từ nguyên liệu tự nhiên, lành tính, dễ thực hiện. Một số phương pháp phổ biến gồm:
4.1. Giải độc gan bằng đậu xanh
Theo Đông y, đậu xanh có tính hàn, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc gan, hỗ trợ cải thiện mụn nhọt. Đậu xanh giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho gan.
Cách dùng: Rang thơm đậu xanh, nấu với nước 5–10 phút, thêm chút muối hoặc đường là có thể sử dụng.
4.2. Giải độc gan bằng đậu đen
Đậu đen có tác dụng dưỡng can, thanh nhiệt, hỗ trợ giải độc gan nhờ chứa nhiều vitamin (A, B, C), khoáng chất và acid amin có lợi.
Cách dùng: Rửa sạch đậu đen rồi rang thơm, sau đó cho vào nồi nấu nước khoảng 10 phút, dùng uống trong ngày.
4.3. Trà xanh giải độc gan
Một trong những cách hỗ trợ giải độc gan hiệu quả là uống uống nước trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày.
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời thúc đẩy khả năng hoạt động và tăng cường chúc năng gan, hỗ trợ gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ.
Cách dùng: Hãm lá trà xanh tươi với nước sôi 3–5 phút, dùng hàng ngày.
4.4. Trà bí đao giải độc gan
Trà bí đao không chỉ nổi tiếng với công dụng gải nhiệt mà còn có được biết đến nhờ khả năng thanh lọc cơ thể, giải độc gan.
Cách dùng: Nấu bí đao cùng thục địa, lá dứa và đường phèn khoảng 30 phút, lọc lấy nước uống đều đặn mỗi ngày.
5. Giải độc gan bằng nước ép
Nước ép rau củ quả là cách hỗ trợ giải độc gan đơn giản, dễ uống và cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
5.1. Nước ép táo
Táo rất giàu acid malic, giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ở gan hiệu quả. Mặt khác, chúng cũng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.
Cách dùng: Táo rửa sạch, bỏ hạt, ép lấy nước, thêm chút nước lọc; có thể cho đường hoặc vài giọt chanh để dễ uống.
5.2. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu chứa thành phần citrulline giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ loại bỏ amoniac và các chất độc hại có trong thực phẩm và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Cách dùng: Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ, ép lấy nước; có thể thêm ít đường hoặc chanh tùy khẩu vị.
5.3. Giải độc gan với nước ép bưởi
Bưởi rất giàu chất xơ và vitamin C, đồng thời chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt là glutathione với khả năng phân hủy kim loại nặng và flavonoid giúp hỗ trợ thanh lọc gan, bảo vệ gan khỏi sự tấn công của gốc tự do.
Cách dùng: Ép bưởi cùng cần tây, mùi tây; thêm nước cốt chanh để tăng hương vị và hiệu quả.
6. Sử dụng dược liệu giải độc gan
Trong y học cổ truyền có rất nhiều loại dược liệu có tác dụng giải độc và bồi bổ gan. Ví dụ như:
6.1. Actiso giải độc gan
Actiso được nhiều người ví như “thần dược” giải độc gan nhờ khả năng loại bỏ độc tố, thanh lọc và làm mát gan. Lá actiso chứa các acid hữu cơ và flavonoid với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do còn hoa actiso lại rất giàu taraxasterol và faradiol với khả năng kháng viêm, giúp ngăn chặn tổn thương gan hiệu quả.
Cách dùng: Hầm 50g hoa actiso với 100g gan lợn là được món ăn hỗ trợ giải độc gan.
6.2. Giải độc gan bằng cây Mã đề
Theo Đông y, cây Mã đề có vị ngọt nhạt, tính mát, có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ phong nhiệt tại gan thận. Thành phần aucubin trong cây Mã đề có khả năng chống độc, bảo vệ gan hiệu quả.
Cách dùng: Nấu mã đề với thịt nạc hoặc phơi khô pha nước uống.
Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ mang thai, người bệnh thận và người cao tuổi.
6.3. Diệp hạ châu giải độc gan
Diệp hạ châu (Chó đẻ răng cưa) là dược liệu quen thuộc trong các bài thuốc làm mát và giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ ngăn chặn quá trình sao chép của virus viêm gan B, viêm gan C.
Cách dùng: Sắc 15–20g diệp hạ châu uống trong ngày.
6.4. Dược liệu Mật nhân giải độc gan
Mật nhân hay cây bách bệnh từ xa xưa đã được sử dụng trong các bài thuốc trị bệnh gan và tăng cường chức năng gan. Y học hiện đại cũng đã chứng minh Mật nhân có khả năng hạ men gan, bảo vệ tế bào gan trong mô hình thực nghiệm.
Cách dùng: Sao khô 20–40g mật nhân, sắc uống trong ngày.
☛ Xem thêm: Mật nhân – vị thuốc quý với gan
6.5. Giải độc gan với Cà gai leo
Cà gai leo là dược liệu quý với những công dụng tuyệt vời như làm mát gan, hạ men gan, hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B, ngăn ngừa xơ gan tiến triển.
Đặc biệt, đây cũng là dược liệu duy nhất được nghiên cứu đầy đủ với các đề tài cấp nhà nước về công dụng hỗ trợ điều trị viêm gan, xơ gan.
Cách dùng: Sắc 35g cà gai leo khô với 1 lít nước đến khi còn 300ml, chia uống trong ngày.
Lưu ý: Các bài thuốc dược liệu chỉ mang tính tham khảo. Nên tham vấn người có chuyên môn trước khi sử dụng và chọn nguyên liệu có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn.
7. Sử dụng viên uống giải độc gan
Sử dụng viên uống giải độc gan là một trong những biện pháp được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện lợi và hiệu quả cao mà chúng mang lại. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm kém chất lượng, không đem lại hiệu quả, thậm chí có thể khiến gan bị nhiễm độc nghiêm trọng hơn, đe dọa sức khỏe.
Trong số các loại viên uống giải độc gan trên thị trường, nổi bật phải kể đến Giải độc gan Tuệ Linh Plus – sản phẩm đã giúp hàng triệu người cải thiện sức khỏe gan.
Nhờ công thức được nghiên cứu đặc biệt cùng thành phần chính là Cà gai leo, kết hợp với Mật nhân, Kế sữa, Actiso và Khúng khéng, viên uống Giải độc gan Tuệ Linh Plus đặc biệt hiệu quả trong việc:
- Hỗ trợ giải độc gan, góp phần tăng cường chức năng gan trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, người uống nhiều bia rượu, thuốc có hại cho gan.
- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng vàng da, mệt mỏi, chán ăn, men gan cao, mẩn ngứa do chức năng gan kém.
* Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh*
Trên đây là những thông tin hữu ích về những cách giải độc gan đơn giản, hiệu quả. Nếu bạn thấy bài viết là hữu ích, hãy like hoặc share để chúng tôi có nhiều động lực chia sẻ kiến thức hơn mỗi ngày, Nếu bạn bất kỳ thắc mắc nào khác về các biện pháp giải độc gan hoặc liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 1800 1190 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Chúc bạn sức khỏe, thành công và hạnh phúc!
