Theo thời gian, cơ thể chúng ta bắt đầu lão hóa. Với phụ nữ thì độ tuổi để bắt đầu xuất hiện lão hóa rõ ràng nhất là sau 30 tuổi. Lão hóa làm cơ thể chúng ta già đi, da mất đi độ căng mịn và trắng hồng, ngoài ra chị em còn phải đối diện với lão hóa nhiều bộ phận như tóc, … Chính vì vậy, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng và thay đổi chế độ sinh hoạt là một việc làm rất cần thiết chống lại quá trình lão hóa cho chị em. Dưới đây là danh sách những thực phẩm chống lão hóa.
1. Sô-cô-la
Chocolate đen có chứa một chất đặc biệt có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn do sự tác động của tia cực tím vào da. Chính các chất hợp phần trong chocolate đen này đã góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do tích tụ trong cơ thể và phá huỷ các tế bào trong cơ thể. Các nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh được tác dụng chống lão hóa từ sô cô la.
2. Cam
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bình quân một quả cam chứa khoảng 170mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa.
3. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân không chỉ làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như: Magie, vitamin E…
Đặc biệt, chất flavonoids được tìm thấy trong hạnh nhân có tác dụng chống lão hóa, giúp các tế bào trong cơ thể được bảo vệ, tránh tổn thương. Đối với làn da phụ nữ, hạnh nhân có tác dụng cải thiện cấu trúc bề mặt da, làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Cà phê
Nghiên cứu cho thấy sự suy giảm thần kinh ở những người uống đều đặn 3 cốc cà phê/ngày giảm 4 lần so với những người không uống cà phê. Viện chăm sóc sức khỏe và môi trường quốc gia Hà Lan cho biết nếu nam giới uống 3 cốc càphê/ngày sẽ hạn chế được khả năng “”lão hóa”” não ở mức thấp nhất khi về già.
5. Trứng
Trứng gà đươc sử dụng nhiều trong các mặt nạ làm đẹp và chống lão hóa da cho chị em.
6. Bông cải xanh
Cùng với các loại cây họ cải như cải bắp, súp lơ, cải xoăn, bông cải xanh sẽ giúp chống lại độc tố trong cơ thể. Việc sử dụng bông cải mỗi ngày sẽ giúp da trở nên mọng nước và hạn chế nếp nhăn.
7. Bơ
Bơ được sử dụng trong chế biến thực phẩm và ngay cả trong chăm sóc da. Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, kali và chất béo không bão hòa vì thế được coi là một siêu thực phẩm dành cho người chống lão hóa. Sử dụng bơ hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn mịn màng, giữ ẩm tốt, thậm chí còn kích thích sản xuất collagen, giúp hạn chế nếp nhăn
8. Yến mạch
Bột yến mạch cũng đươc sử dụng nhiều trong các mặt nạ làm đẹp và chăm sóc da cho chị em.
