Trong cuộc sống, đối mặt với công việc và áp lực cuộc sống thì stress là vấn đề không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, stress kéo dài khiến tinh thần chúng ta bị trùng xuống, trì trệ và ảnh hưởng đến sự tiến triển của công việc. Dưới đây là 4 động tác vận động đơn giản giúp bạn giảm stress tại chỗ.
Tập yoga giảm stress
Động tác khởi động
Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục nào đó, bạn nên khởi động cơ thể với một vài động tác cơ bản như nhảy hoặc chạy bộ tại chỗ, xoay cổ chân, cổ tay, vặn người, xoay vai trái, vai phải, kéo các ngón chân … Khởi động giúp nâng cao hiệu quả tập thể dục và giúp cơ thể xóa tan những mệt mỏi sau một ngày làm việc dài.
Bài tâp căng cơ
Bài tập này bắt đầu với động tác ngồi xổm rồi đứng lên để vận động các cơ đùi và chân. Hoặc bạn cũng có thể nằm xuống, cong người lên để rèn luyện cơ bụng, để hai tay để sau gáy, hai chân co lại cho vuông góc, sau đó từ từ đưa cả đầu và chân lên để cơ bụng gập lại. Bài tập này tốt cho sự săn chắc của bụng cũng như sự linh hoạt và thư giãn của cột sống.
Bài tập yoga
Khi bắt đầu các bài tập yoga, bạn hãy chọn cho mình tư thế mà bạn thấy thoải mái nhất, như vậy cơ thể dần dần lấy lại thăng bằng sau bài tập vận động. Những phút giây yên tĩnh này nên thả lỏng cơ thể và tâm tư, trí óc bạn sẽ tỉnh táo hơn và cơ thể cũng đỡ mệt mỏi hơn. Bạn có thể áp dụng động tác này ngay tai bàn làm việc bất cứ lúc nào.
Động tác thư giãn toàn bộ cơ thể
Sau những động tác trên, bạn hãy nằm thật thoải mái để thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí.