Người bị viêm đau khớp nên ăn uống thế nào?

Viêm khớp là tình trạng khớp bị viêm đau, tai vị trí khớp bị viêm người bệnh không thể gập hay duỗi khớp một cách bình thường. Để tăng hiệu quả điều trị, người bệnh cần thực hiện một số kiêng kỵ cần thiết đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Theo đó, người đang bị viêm đau khớp thì nên và không nên ăn gì? Mời bạn đọc theo dõi qua bài viết dưới đây.

Người viêm đau khớp nên ăn gì?

người bị xương khớp nên ăn gì

Dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện tình trạng viêm đau khớp

  • Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, dâu tây, mâm xôi, đào, xoài ....
  • Táo có tác dụng chống viêm tốt cho người viêm đau khớp
  • Rau củ: cải bắp, cải xanh, tỏi, gừng, các loại đậu xanh, rau bina, tỏi tây, cây oliu
  • Cá hồi, cá ngừ, sò, cá mòi, cá có thịt trắng ... giầu axit béo omega 3 có tác dụng hạn chế viêm.
  • Ngũ gốc: gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen.
  • Húng quế, húng tây, ớt,quế, bạc hà, mùi tây và cây đinh hương.
  • Các nguồn thức ăn giầu ma-gie như chuối, quả mơ, đậu, rau có lá.
  • Dầu hạt cần có tác dụng điều trị đau khớp, chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sương sụn, giúp giảm nhẹ cơn đau khớp, dự phòng viêm khớp.
  • Chất glosamin từ hải sản như vỏ tôm, cua, có hiệu quả ức chế thoái hóa, xúc tiến tu bổ đối với khớp gối đang bị thoái hóa.

Một số món ăn tốt với người viêm đau khớp:

  • Canh rễ tiêu nấu thịt rắn: thịt Rắn 250 g, rễ cây Tiêu 60 g. Thịt rắn đem nấu canh, sau khi sôi, bỏ vào rễ tiêu, hầm với lửa nhỏ trong 1 giờ thì dùng. Món nă này có tác dụng giảm đau giảm đau, trừ phong, khớp sẽ dễ cử động.
  • Cháo Bo bo: Chuẩn bị bo bo và gạo tẻ lượng bằng nhau. Đem bo bo tán nhuyễn, cùng gạo thêm nước vừa đủ nấu cháo. Món này thích hợp dùng cho người bệnh viêm khớp do phong thấp.
  • Đu đủ nấu giò heo: Đu đủ 30 g, giò heo 1 cái, rượu đế 10 g, gừng 5 g, hành 10 g, bột nêm 3 g, nước cốt gà 3 g, mỡ gà 30 g. Đu đủ rửa sạch, xắt lát; giò heo cạo sạch lông, chặt ra 4 miếng; gừng xắt lát, hành cắt khúc. Đu đủ, giò heo, rượu, gừng, hành cùng cho vào nồi, thêm 2,5 lít nước, nấu với lửa lớn cho sôi, rồi dùng lửa nhỏ hầm trong 45 phút, bỏ bột nêm, nước cốt gà và mỡ gà thì hoàn tất. Món ăn công hiệu cho các chứng phong thấp, khớp khó cử động, phù chân...

Người bị viêm đau khớp không nên ăn gì?

người bị xương khớp không nên sử dụng

Đồ uống nên tránh cho người bệnh xương khớp

  • Những thực phẩm giầu photpho như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ.
  • Các sản phẩm bơ sữa vì chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau.
  • Đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
  • Các thực phẩm dễ gây dị ứng và các sản phẩm làm tình trạng viêm đau trở nên tồi tệ hơn như ngô, sản phẩm bơ sữa đã qua chế biến, quả thuộc họ cam quýt.
  • Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
  • Những thực phẩm giầu axit oxalic như nam việt quất, mận, củ cải cũng nên hạn chế.
  • Những thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo.
  • Riêng với người bệnh gút cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm, nên dùng các loại đậu nành, dầu hạnh nhân, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người bị viêm đau khớp giảm các triệu chứng khó chịu do bệnh mang lại, ngoài ra, người bệnh cũng nên duy trì vận động nhẹ nhàng và liên tục, kiểm soát cân nặng để tránh những áp lực tới khớp xương, giúp việc điều trị đạt hiệu quả hơn.

Đọc thêm:

  • Các nguyên nhân khiến khớp bị viêm đau
  • Mẹo giảm nhanh cơn đau khớp gối

Theo tuelinh.vn (St)

Sản phẩm tuệ linh


1
Bạn cần hỗ trợ?