Sâm tố nữ được biết đến là “thần dược” hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện sức khỏe sinh lý và sắc đẹp. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn băn khoăn: “Uống sâm tố nữ có tăng cân không?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời cụ thể nhất.
Mục lục
Đôi nét về Sâm tố nữ
Sâm tố nữ (Pueraria mirifica), còn gọi là sắn dây củ tròn hay Kwao Krua, thuộc họ đậu (Fabaceae). Bộ phận quý giá nhất của cây Sâm tố nữ là phần củ, từ lâu đã được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền.
Các nghiên cứu đã phát hiện ít nhất 17 hoạt chất có cấu trúc tương tự estrogen, gọi là phytoestrogen. Những hoạt chất này có khả năng bắt chước tác dụng của 17β-estradiol, loại estrogen mạnh nhất trong cơ thể phụ nữ nên loại củ này còn được mệnh danh là “thần dược” cho phái đẹp.
Tác dụng nổi bật của Sâm tố nữ bao gồm:
- Giảm triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: Phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết, cải thiện mất ngủ, bốc hỏa, cáu gắt, khô hạn, sạm da.
- Hỗ trợ xương chắc khỏe: Hoạt chất trong sâm tố nữ giúp hạn chế thoái hóa xương và tăng mật độ xương.
- Chống lão hóa, tăng sức đề kháng: Nhờ chứa flavonoid có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh.
- Cải thiện sinh lý nữ: Giúp tăng tiết dịch, giảm khô âm đạo, hỗ trợ khả năng thụ thai và nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Có tác dụng giảm cholesterol, từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
- Tăng cường sức khỏe não bộ: Một số hoạt chất bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ tái tạo tế bào não mới.
- Hỗ trợ tăng vòng 1, săn chắc da: Phytoestrogen kích thích sự phát triển mô tuyến vú và mô mỡ vùng ngực, đồng thời giúp da căng mịn hơn.
Uống sâm tố nữ có tăng cân không?
Sâm tố nữ không trực tiếp gây tăng cân.
Sâm tố nữ là thảo dược giàu phytoestrogen – các hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen tự nhiên, bao gồm methyl estradiol và deoxymiroestrol. Những hoạt chất này có khả năng gắn vào thụ thể estrogen giúp cải thiện nội tiết tố, nhưng không chứa năng lượng, chất béo hay carbohydrate, nên không làm tăng cân theo cơ chế dinh dưỡng.
Nói cách khác, bản thân sâm tố nữ không kích thích ăn nhiều, không làm tích mỡ và không phải thuốc tăng cân. Tuy nhiên, một số phụ nữ vẫn có thể tăng cân nhẹ do những thay đổi sinh lý khi nồng độ estrogen được bổ sung.
Tại sao có người tăng cân khi dùng Sâm tố nữ?
Dù không tác động trực tiếp lên cân nặng, sâm tố nữ có thể ảnh hưởng đến nước, giấc ngủ và quá trình chuyển hoá. Những yếu tố này đôi khi khiến cân nặng nhích lên 0.5 – 2 kg trong vài tuần đầu.
Tình trạng này có thể được lý giải như sau:
1. Estrogen làm tăng giữ nước tạm thời
Estrogen có khả năng tăng giữ nước trong mô. Khi bổ sung phytoestrogen từ sâm tố nữ, cơ thể có thể xuất hiện:
- Cảm giác đầy đặn ở bụng, ngực hoặc đùi
- Tăng cân 0.3 – 1 kg do giữ nước
- Người “nở nang” hơn nhưng không tích mỡ
Đây chỉ là sự thay đổi tạm thời, sẽ ổn định sau khi cơ thể quen với nồng độ nội tiết mới.
2. Cải thiện giấc ngủ, ăn ngon miệng hơn
Sử dụng Sâm tố nữ đúng cách sẽ giúp nội tiết ổn định, từ đó góp phần giảm căng thẳng, khiến chị em ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe khoắn và ăn ngon miệng hơn nên có thể dẫn đến sự thay đổi về cân nặng.
3. Cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn
Sâm tố nữ có khả năng hỗ trợ cân bằng, ổn định nội tiết, cải thiện tuần hoàn máu và tối ưu hoạt động tiêu hóa. Nhờ vậy, khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể tăng lên. Một số người có cơ địa dễ “đầy đặn” sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi này.
Tuy nhiên, đây là sự tăng 2 – 3% trọng lượng cơ thể do hấp thu tốt, không phải sự tích lũy mỡ thừa.
Tóm lại:
- Sâm tố nữ không làm tăng cân trực tiếp.
- Một số trường hợp tăng cân nhẹ do giữ nước, ăn ngon miệng hơn – hấp thu tốt hơn.
- Trọng lượng tăng thường nhỏ, không đáng lo ngại và sẽ ổn định sau vài tuần.
Cách uống sâm tố nữ đúng để không tăng cân
Mặc dù sâm tố nữ không trực tiếp gây tăng cân, một số thay đổi sinh lý khi sử dụng có thể khiến cân nặng nhích lên nhẹ. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên kết hợp uống sâm tố nữ đúng cách với chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập hợp lý.
1. Uống đúng liều lượng
Trước hết, để đảm bảo an toàn, hãy uống Sâm tố nữ đúng liều lượng.
- Liều khuyến cáo cho người trưởng thành: 25 – 100 mg/ngày (tùy loại chiết xuất).
- Không tự ý tăng liều: dùng quá liều không làm tăng hiệu quả mà còn có thể gây rối loạn nội tiết hoặc tác dụng phụ.
- Nên dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ
2. Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Tiếp theo, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp hạn chế tăng cân đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn:
- Giảm tinh bột xấu: bánh kẹo, cơm trắng nhiều, đồ ngọt.
- Tăng rau xanh và nguồn protein chất lượng: cá, thịt nạc, trứng, đậu.
- Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
- Chia nhỏ bữa ăn để duy trì năng lượng ổn định và tránh tăng cân do ăn quá mức.
3. Uống đủ nước
Một bước quan trọng khác là đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, giúp giảm giữ nước và cân bằng hormone là bạn hãy uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng cơ thể.
4. Duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng, đồng thời góp phần làm tăng hiệu quả của sâm tố nữ.
- Các bài tập như yoga, pilates, đi bộ, bơi lội giúp cơ thể cân bằng hormone, cải thiện tuần hoàn và kiểm soát cân nặng.
- Không tập quá sức vì cơ thể căng thẳng quá mức cũng có thể làm rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến cân nặng.
Xem thêm: Đối tượng nên và không nên dùng Sâm tố nữ
Lời kết:
Tóm lại, Sâm tố nữ không trực tiếp gây tăng cân. Mọi thay đổi nhẹ về cân nặng thường do giữ nước, cải thiện hấp thu dinh dưỡng hoặc thay đổi thói quen ăn uống khi hormone ổn định. Uống đúng liều, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn sẽ giúp chị em tận dụng lợi ích của sâm tố nữ mà không lo tăng cân.
