Loãng xương là căn bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, nhất là phụ nữ. Bệnh nếu không được phát hiện và phòng ngừa, chữa trị kịp thời, sẽ gây ra những hậu quả nặng nề cho sức khỏe.
Sau đây là một số biện pháp phòng ngừa loãng xương:
Tập thể dục. Là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để phòng ngừa loãng xương. Theo giáo sư y khoa Kenneth Lyles thuộc Đại học Duke (Mỹ), bệnh nhân nên tập thể dục 5-6 ngày mỗi tuần, bao gồm 30 phút cho cả bài tập tăng lực lẫn aerobic 2 – 3 lần mỗi tuần.
Giảm muối. Muối làm tăng lượng calcium được thải ra trong nước tiểu và mồ hôi, vốn có thể thúc đẩy tình trạng mất xương nếu bạn đã bị thiếu calcium. Và nghiên cứu cho thấy những người bị huyết áp cao mất nhiều calcium hơn trong nước tiểu.
Hạn chế caffeine. Bác sĩ chỉnh hình Sabrina Strickland thuộc Trung tâm phẫu thuật đặc biệt ở New York (Mỹ) nói rằng caffeine có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu calcium, vì thế cần hạn chết bất kỳ thứ gì chứa caffeine, bất kể là soda, cà phê hay chocolate.
Không hút thuốc, uống rượu. Việc hút thuốc có thể cản trở việc làm lành những chỗ gãy xương và làm giảm khả năng tái tạo xương của cơ thể.
Uống nhiều rượu mỗi ngày có thể làm giảm khả năng hấp thu calcium, làm cạn kiệt nguồn calcium dự trữ và làm giảm nồng độ hormone tham gia vào việc tạo xương như Estrogen. Đồng thời, rượu cũng làm tăng rủi ro té ngã và gãy xương.
Bổ sung Canxi: Theo Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ, người trưởng thành nên hấp thu 1.000 mg calcium mỗi ngày. Mức khuyến nghị cho phụ nữ trên 50 tuổi và đàn ông trên 70 là 1.200 mg. Uống bổ sung Canxi là an toàn, nhưng phải đảm bảo đúng liều lượng và uống cùng vitamin D.
Ngoài ra, cũng cần lưu ý là các loại sản phẩm chứa Canxi hiện nay trên thị trường thường là Canxi ở dưới dạng vô cơ như Canxi Cacbonat, nếu sử dụng nhiều sẽ gây nguy cơ bị sỏi thận cùng nhiều vấn đề khác. Vì thế, để đảm bảo an toàn, người bệnh nên đặc biệt lưu ý đến liều lượng sử dụng hoặc có thể sử dụng các chế phẩm có chứa Canxi hữu cơ, là dạng Canxi rất dễ hấp thu và không gây sỏi thận. Canxi hữu cơ thường có hàm lượng cao trong 1 số chế phẩm có nguồn gốc từ cao động vật như Cao xương Ngựa, cao Hổ…
Cao xương Ngựa Tuệ Linh – Cao xương Ngựa uy tín hàng đầu Việt Nam
Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện sản phẩm Cao xương Ngựa Tuệ Linh do công ty TNHH Tuệ Linh sản xuất trên dây truyền hiện đại với nguồn nguyên liệu có nguồn gốc rỗ ràng, đảm bảo chất lượng sản phẩm. Hàm lượng Canxi hữu cơ trong sản phẩm Cao xương Ngựa rất cao, nên đặc biệt tốt cho những người bệnh bị loãng xương, thêm vào đó trong sản phẩm còn có chứa 1 lượng nhỏ 2 loại dược liệu quý hiếm là Hy thiêm và Dây đau xương làm chất dẫn, nên tác dụng chống loãng xương, giảm đau nhức xương khớp, chống thoái hóa xương…được tăng cường rất nhiều. Sử dụng sản phẩm Cao xương Ngựa Tuệ Linh là giải pháp hiệu quả và an toàn cho những bệnh nhân bị loãng xương và thoái hóa xương khớp.