Đầu óc minh mẫn, trí nhớ tốt luôn là điều cần thiết cho tất cả mọi người đặc biệt là dân văn phòng. Do tính chất công việc bận rộn và phải chịu những áp lực xung quanh khiến dân văn phòng bị suy giảm trí nhớ ngày một nhiều. Ở bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ một số phương pháp giúp dân văn phòng cải thiện tình trí nhớ suy giảm này.
Biểu hiện đầu tiên của trí nhớ suy giảm đơn giản chỉ là chóng mặt, mất ngủ, hay mơ, dễ bị đánh thức, tâm lý bất ổn, dễ bị kích động, hay quên…. Khi đó dân văn phòng cần áp dụng một số phương pháp như tập thể dục, chú ý chế độ dinh dưỡng, thay đổi thói quen sinh hoạt và có thể tận hưởng những bản nhạc nhẹ nhàng khi làm việc.
Thật vậy :
Tập thể dục : Nhân viên công sở có thể chọn một số môn thể thao chân tay tương đối đơn giản như cầu lông, bóng bàn, và dần dần phát triển duy trì thói quen này.
Với những người từ 40 tuổi trở lên, nên tập ít nhất ba lần/tuần. Và cứ mỗi hai giờ ngồi ở bàn máy tính, cần đứng dậy làm vài động tác vận động.
Về chế độ dinh dưỡng: Trong các bữa ăn, cần thêm nhiều protein, nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng khác. Nên ăn nhiều các sản phẩm làm từ sữa, đậu nành, quả óc chó, hạt vừng và cá mòi. Cố gắng tránh các chất kích thích, gia vị quá mạnh, và các thực phẩm đóng hộp có nhiều chất bảo quản.
Về thói quen sinh hoạt: Thay vì nhờ các phương tiện hiện đại lưu trữ giúp bạn vài thông tin, bạn nên chép tay ra giấy và lưu giữ nó. Cũng nên từ bỏ thói quen trông cậy quá nhiều vào máy tính, điện thoại… dễ làm trí nhớ sụt giảm nhanh.
Và cuối cùng, tận hưởng âm nhạc : Lời khuyên cho dân văn phòng là, trong khi làm việc, những giai điệu nhẹ nhàng và bản nhạc êm ái cũng có ích nhiều cho trí nhớ.
Đọc tiếp : Phương pháp giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả