Các bài tập cho người bị đau khớp

Người bị đau khớp nên vận động thường xuyên, lựa chọn các bài tập vận động nhẹ nhàng. Có thể áp dụng một số môn vận động như sau:

• Các bài tập thể dục nhịp điệu : Bài tập thể dục nhịp điệu hay các bài tập dẻo dài có thể giúp giảm sưng các khớp.
• Bơi lội: Bơi lội được xem là môn vận động khá phù hợp bởi vì bơi ít gây áp lực lên các khớp. Ngoài ra, các bài tập có động tác uyển chuyển như khiêu vũ giúp duy trì cử động bình thường của khớp, giảm cứng khớp và giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp.
• Cử tạ : Riêng về môn cử tạ, cử tạ có các bài tập kéo giãn giúp giữ hoặc tăng cường sức mạnh của cơ, chống đỡ và bảo vệ khớp bị viêm. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ hoặc chuyên gia cử tạ trước khi tập luyện môn tập luyện này nhé.
• Đạp xe : Đạp xe đạp thường xuyên mỗi ngày có tác dụng giảm sưng các khớp, tốt cho tim mạch, giảm cân và cải thiện chức năng toàn thân.

Cũng như cử tạ, trước khi áp dụng bất cứ môn vận động nào, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sỹ xem những bài tập nào phù hợp nhất với mình, có thể hỗ trợ quá trình điều trị đau khớp cho bản thân. Bất cứ bài tập nào mà không gây đau hay sưng trầm trọng hơn thì có thể thử để giảm triệu chứng viêm đau khớp.

Dinh dưỡng với người bị đau khớp

Chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Tránh dùng các thức ăn giầu purine như bia, thức uống có cồn, cá mòi, cá trích, trứng cá, men bia, thịt, rau đậu, nước thịt, nấm, măng tây, bông cải … gây ứ đọng axit uric làm tăng nguy cơ bệnh khớp.

Tăng cường nho đen và một số loại acid béo có trong cá ví dụ dầu cá hồi, dầu ô liu, hoặc các loại hạt có chứa những chất hóa học làm giảm chỉ số của acid uric và giảm viêm …

Uống nhiều nước hoặc chất lỏng sẽ giúp làm tan rã acid uric trong máu, nhờ vậy ngăn ngừa sự hình thành các tinh thể acid uric trong khớp.

Một số mẹo nhỏ giảm nhanh đau khớp

Chườm nóng và chườm lạnh có thể giúp giảm đau. Chườm nóng có thể giúp giảm sưng còn chườm lạnh giúp làm tê vùng tổn thương. Bạn cũng có thể tắm nước nóng vòi sen, cách này cũng giúp bớt căng cơ và dịu cơn đau.

Chườm nóng có tác dụng giảm nhanh cơn đau khớp

Nên duy trì một mức cân nặng bình thường. Thừa cân làm tăng sức ép lên các khớp, tăng nguy cơ đau khớp gối, khớp hông và đau thắt lưng.

Hạn chế các hoạt động nặng hàng ngày như khiêng vật nặng, đi lại, chạy … không đúng tư thế sẽ gây nén và xé ổ khớp làm căng các khớp gây viêm khớp.

Châm cứu vào khớp bị đau giúp khơi thông kinh mạch, điều hòa khí huyết giúp giảm đau khớp

Ngâm chân. Đối với các trường hợp bị đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước muối có thêm gừng và nước ấm. Biện pháp này vừa có tác dụng giảm đau khớp, và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.

Đáp lá ngải cứu. Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi nướng nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm dịu cơn đau, khớp bớt sưng hơn.

Chia sẻ0

Các nguyên nhân gây đau khớp

Nguyên nhân chính gây nên các triệu chứng viêm đau khớp là do ổ khớp có rất ít mạch máu, chủ yếu hoạt động là do thẩm thấu. Vì vậy, những ổ khớp có nhiều mạch máu lưu thông thì ít bị đau và ngược lại. Vào màu lạnh, độ ẩm tăng lên, lạnh gây co mạch, làm máu lưu thông kém, khớp bị loạn dưỡng và gây đau tê cứng.

Thêm một nguyên nhân nữa khiến các khớp bị đau là do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đầy đủ (bị giảm sút đặc biệt là người già, người lớn tuổi). Các yếu tố gây bệnh cùng phối hợp tác động làm sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn không thông gây ra sưng đau. Có trường hợp không sưng mà chỉ đau tê mỏi nặng ở một khu vực khớp xương hoặc toàn thân.

Khi về già, các chức năng hoạt động của cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương gây đau.

Người già dễ mắc các bệnh về khớp

Ngoài ra, những người khi trẻ có lao động nặng về thể chất, bị tai nạn như đụng xe, va chạm có tác động đến khớp, hoặc thiếu dinh dưỡng cũng gây ra tình trạng đau khớp.

Các biện pháp chữa trị đau khớp

Châm cứu : Theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp … do sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức …Khi đó, việc dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bệnh và xung quanh sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khí huyết được điều hòa, từ đó sẽ có tác dụng giảm đau.

Làm nóng cơ thể: Có thể tắm nước nóng toàn thân áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp, tắm nóng từng phần đối với những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân …, đắp nóng hoặc chườm nóng, dùng đèn hồng ngoại đối với những vị trí có khớp bị đau.

Khi tắm nước nóng nên để nhiệt độ nước từ 30-40oC, thời gian tắm từ 15 – 20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn ngoại vi, tạo thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng cho đau ở một hoặc 2 khớp. Thời gian đắp tối đa 20 phút. Đèn hồng ngoại đặt cách da 60 cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…

Dùng thuốc : Hiện nay trên thị trường có bày bán rất nhiều sản phẩm thuốc dành cho người bị đau khớp, viêm khớp. Những loại thuốc này đều có tác dụng giảm đau nhanh chóng tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng những loại thuốc này.

Giảm đau khớp bằng mẹo dân gian

Cách 1: Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi nướng nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm dịu cơn đau, khớp bớt sưng hơn.

Cách 2: Ngâm chân bằng nước muối. Mỗi ngày bạn hãy ngâm chân từ 15-30 phút bằng nước muối ấm và gừng. Như vậy vừa có tác dụng giảm cơn đau khớp chân, phòng bệnh đau khớp cổ chân và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.

Một số lưu ý thêm cho người bị đau khớp

• Người bị đau khớp không nên ra ngoài vào trời lạnh, mua phùn. Lạnh cộng thêm với độ ẩm không khí cao sẽ tạo nguy cơ gây đau,sưng. Luôn giữ ấm bàn chân là cách phòng ngừa đau khớp cổ chân hiệu quả mà đơn giản.
• Nên đi tất ấm, và mặc áo mưa khi đi ra ngoài trời mưa để tránh bị ướt. Nếu quần áo bị ẩm nên lau khô người và chân tay.
• Với bà con nông dân, khi bị đau khớp không nên dùng chân trực tiếp lội bùn. Nên mang theo ủng hoặc các dụng cụ bảo vệ chân và để chân luôn khô ráo.
• Theo ý kiến từ các bác sỹ chuyên khoa, nghỉ ngơi có tác dụng giảm đau ở người bệnh viêm khớp mạn tính trong nhiều trường hợp còn có thể đẩy lùi cơn bệnh.
• Người bị đau khớp cần thường xuyên vận động bằng các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng. Có thể dành thời gian đi bộ mỗi ngày vừa tốt cho hệ tim mạch vừa giúp các khớp xương khỏe mạnh.
• Có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
• Uống đủ nước mỗi ngày. Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru  của 2 đầu xương. Vậy nên mỗi người nên uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Kể cả mùa đông.
• Cuối cùng, khi bị đau khớp nên điều trị sớm tránh các biến chứng nguy hiểm xảy ra. Nếu đã áp dụng các cách trên mà tình trạng đau khớp vẫn không hề thuyên giảm, bệnh nhân nên đến cơ sở y tế để khám chữa bệnh, không nên tự ý dùng thuốc để tránh những hậu quả đáng tiếc.

Chia sẻ0

1. Chế độ ăn uống cho người bị viêm khớp

Người bị viêm khớp nên ăn nhiều thực phẩm giầu chất dinh dưỡng, khẩu phần ăn cần đảm bảo đủ thị, cá, trứng, sữa. Không nên kiêng khem quá mức gây thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng tới sức khỏe.

Người bị viêm khớp cần chú ý ăn đủ thị, cá, trứng, sữa.

Bổ sung nhiều các thực phẩm giầu axit béo omega-3, axit này có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp, giảm các triệu chứng đau khớp, loai bỏ tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Axit béo omega-3 có nhiều trong cá (có nhiều trong mỡ cá), các loại cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, tôm, cua, dầu cá, dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô lưu …

Bổ sung các thực phẩm giầu vitamin C,D,E và tiền vitamin A. Các loại vitamin này có tác dụng chống oxy hóa, có tác dụng phòng tránh một số dạng viêm khớp. Vitamin C, D có tác dụng giảm đau, viêm xương khớp, làm chậm sự tiến triển của bệnh. Vitamin E và tiền vitamin A có tác dụng giảm đau, chống viêm. Các loại vitamin này có nhiều trong rau, củ, quả như ổi, dâu tây, cà chua, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh và đậu tương, giá đỗ, vừng lạc, mầm lúa mạch …

Uống đủ lượng nước mỗi ngày, nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày bạn nhé.

Những thực phẩm nên hạn chế bao gồm các loại thực phẩm sau:

Không ăn bắp ngô, đồ nếp đã qua chế biến vì trong thực phẩm này có nhóm hoạt chất dễ gây nên tình trạng dị ứng dưới dạng viêm khớp.

Không nên ăn các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng mỡ trong như mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, mà ngay cả bánh kẹo cũng không nên có trong khẩu phần ăn.

Người bị viêm khớp nên hạn chế các thực phẩm có liên quan đến mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông

Với những người bị đau nhức khớp thì nên kiêng thịt gà, thịt bò, thịt chó, măng, cà pháo, cà chua, khoai tây, chuối tiêu, gia vị cay nóng.

Người có cảm giác ngứa ở các khớp thì nên kiêng cá, tôm, cua, nhộng, lươn, chạch.

Tránh hoặc hạn chế các chất kích thích lam tăng tiến triển của bệnh như rượu, bia, thuốc lá, cafe.

2. Chế độ sinh hoạt dành cho người bị viêm khớp

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày người bị viêm khớp nên hoạt động nhẹ nhàng vào buổi sáng. Như vậy sẽ giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, giảm bớt co cứng cơ, tránh hiện tượng dính khớp.

Thường xuyên xoa bóp vùng bị tôn thương sẽ có tác dụng phục hồi nhanh hơn. Có thể áp dụng bài tập thẻ dục trị liệu hay tập bơi, chơi cầu lông, bóng bàn hay có thể đi bộ nhẹ nhàng vào buổi sáng, tối.

Ngay cả khi người bệnh đã điều trị khỏi viêm khớp, người bệnh vẫn nên kiên trì vận động trong thời gan dài để duy trì các khớp xương ở trạng thái chức năng bình thường. Tránh mang vác vật nặng, ngồi lâu không thay đổi tư thế làm ảnh hưởng tới cột sống.

Ngồi hay nắm cũng cần đúng tư thế, không nằm co quắp, tránh hiện tượng để các khớp ở trạng thái hoàn toàn không hoạt động trong thời gian dài, gây hậu quả teo cơ bắp co rút xương khớp, gây tàn phế.

Cuối cùng, người bệnh cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức gây quá sức chịu đựng của các khớp, gây biến dạng các khớp.

Chia sẻ0

Chú ý về cân nặng

Béo phì hay thừa cân đều làm gia tăng áp lực tới các khớp, đặc biệt là các khớp bị đau, viêm. Vậy nên đối với người đang vị viêm khớp, viêm khớp mãn tính hay đau khớp thì việc duy trì một cân nặng ổn định là vô cùng cần thiết.

Tập luyện đều đặn mỗi ngày

Nhiều người có suy nghĩ rằng, bạn đang bị các cơn đau hoành hành thì càng ít hoạt động càng tốt. Nhưng đó là một quan niệm hết sức sai lầm. Trên thực tế, cho dù là bạn vận động trên cạn hay dưới nước đều có tác dụng tích cực bởi vì khi luyện tập sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh các khớp, có tác dụng giảm đau hiệu quả.

Tập luyện thường xuyên có tác dụng tốt với người bị viêm khớp

Mỗi người nên dành thời gian tìm hiểu các hình thức tập luyện phù hợp với sức khỏe bản thân. Nên áp dụng các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tình trạng để cho các khớp bị ỳ, ít hoạt động. Các chuyên gia cho rằng, bơi lội cũng là môn vận động tốt, tạo cơ hội cho các khớp được thả lòng và tứ chi hoạt động. Ngoài ra, các bài tập aerobic hay các bài tập có liên quan đến sức bền được thực hiện vào đúng lúc cơn đau xuất hiện, sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ cảm giác đau đớn.

Nếu bạn vẫn chưa tìm được hình thức tập luyện nào phù hợp, bạn cũng có thể nhờ tới sự giúp đỡ từ các nhà vật lý trị liệu để thực hiện các bài tập chống lại cơn đau khớp.

Bổ sung vitamin D cho cơ thể

Nếu hàm lượng vitamin D trong máu ở mức thấp sẽ khiến cho khớp bị đau và có nguy cơ làm tăng viêm khớp mãn tính. Vậy nên, bạn có thể tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống hoặc cũng có thể sử dụng viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài.

Glucozamin và tác dụng đối với người bị đau khớp

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, Glucozamin có khả năng làm giảm cảm giác đau khớp do chứng viêm khớp mãn tính gây ra. Tham khảo ý kiến bác sỹ về hàm lượng chất này đối với tình trạng đau khớp của mình bạn nhé.

Châm cứu cho khớp bị đau

Châm cứu mang lại hiệu quả tốt đối với những trường hợp bị viêm khớp mãn tính hay những chứng bệnh viêm đau mãn tính khác. Chính vì thế, bạn có thể áp dụng liệu pháp trị bệnh này để cải thiện tình trạng.

Chế độ ăn uống đối với người bị viêm khớp

Chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ với các loại bệnh viêm khớp, vậy nên đối với những người bị viêm khớp nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên hạn chế đồ uống có cồn, tránh sử dụng các loại đồ uống như rượu, bia và các loại đồ uống có chứa nhiều cồn khác.
• Tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối.
• Hạn chế ăn tất cả các món ăn làm tăng mỡ máu như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo
• Bổ sung các thực phẩm có chứa axit omega – 3 (có nhiều trong cá) để giảm chứng sưng khớp.
• Người bệnh cũng nên tăng cường các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

Nguồn tham khảo:

• Dantri

Chia sẻ0

1. Chườm đá

Chườm đá là cách mà nhiều người áp dụng khi bị đau khớp gối. Khi bị đau khớp gối, chúng ta có thể lấy một ít đá lạnh chườm lên sẽ làm dịu cơn đau nhanh chóng. Khi chườm đá bạn nên chú ý đặt đá trong một núi nhựa hoặc khăn bông để chườm lạnh để đá tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

2. Tránh va chạm mạnh

Điều này là hiển nhiên rồi, khi bị đau khớp gối, nếu cho các khớp gối bị va chạm mạnh thì cảm giá đau sẽ tăng lên nhiều lần. Bạn nen chú ý trong một số hoạt động mạnh như chạy, đi bộ đường dài, đồng thời tránh va chạm mạnh ở khu vực đầu gối và xương bánh chè. Điều này có thể gây gãy xương ở đầu gối, trật xương bánh chè rất nguy hiểm cho cơ thể.

3. Chọn giầy phù hợp

Việc chọn một đôi giầy kích thước hợp lý với độ cao vừa phải không chỉ giúp thoải mái khi di chuyển mà còn giúp giảm đau gối hiệu quả. Với các chị em cũng nên hạn chế đi giầy cao gót, đi giầy phù hợp với kích cỡ chân, tránh mang giầy làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn.

4. Vận động tăng cường cơ bắp chân

Việc thường xuyên vận động để tăng cường cơ bắp chân giúp khớp gối hoạt động tốt. Người bệnh có thể áp dụng các bài tập nâng chân, duỗi thẳng hoặc tập các bài tập vận động theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng cường cơ bắp chân có lợi cho khớp gối.

5. Chú ý tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng không những khiến cơ thể bạn thoải mái mà còn giúp khớp gối không phải hoạt động nhiều mà còn có lợi cho sức khỏe. Khi ngồi làm việc,bạn chú ý không nên để ghế quá thấp hoặc quá cao, vì sẽ khiến khớp gối liên tục phải gập hoặc mỏi gây khó chịu cho khớp. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ngồi vắt chéo chân vì đó có thể là nguyên nhân gây đau khớp gối.

6. Chuẩn bị chế độ ăn phù hợp

Đừng lơ là với chế độ ăn uống khi bị đau khớp gối bạn nhé, các chuyên gia cho rằng, khi bị đau khớp gối bạn nên ăn ít muối, giầu dinh dưỡng và nhiều vitamin C. Các loại thực phẩm như trái bơ, khoai lang ta, cá biển, sữa đậu lành, đu đủ, chanh, bưởi, nấm… rất tốt trong các trường hợp này. Người bệnh cũng không nên ăn các loại thức ăn làm tăng chất mỡ trong máu vì chúng có thể làm xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong ở bao khớp. Do đó, không chỉ thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông mà ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế.

Tuelinh.vn (Tổng hợp)

Chia sẻ0

Các nguyên nhân gây ra đau khớp vai

Đau khớp vai có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do bạn mắc một số bệnh như sau:

1. Thoái hóa đĩa đệm khớp vai.

Khớp vai là khớp vận động đa chiều, nếu hoạt động quá tải hoặc vận động sai lệch do nghề nghiệp đều có thể gây ra tình trạng thoái hóa đĩa sụn, trường hợp này đau nhức thường xuyên, đặc biệt khi vận động, ít khi bị tê buốt về dưới ngón tay, không bị ảnh hưởng vì thời tiết thay đổi. Thoái hóa đĩa đệm xảy ra khi các đĩa đệm dần dần bị bào mòn, giảm chất lượng do quá trình lão hóa theo thời gian. Và người bị thoái hóa đĩa đệm sẽ gặp phải những cơn đau vô cùng khó chịu, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

2. Viêm dây thần kinh vai

Thường thì khi bị nhiễm lạnh hay bị chấn tương, bị chèn ép vì tư thế ngủ sai lệnh, vận động cánh tay quá ngưỡng gây trật khớp vai, có nhiều trường hợp do bị vôi hóa khớp vai, từ đó gây nên  tình trạng chèn ép dây thần kinh và viêm dây thần kinh vai. Những trường hợp này có chung triệu chứng đau buốt, nhức nhối rất đột ngột, cơn đau có cảm tưởng giật giật buốt lên tận óc, và thường tê buốt đến các đầu ngón tay. Không cử động, ngồi hoặc đứng hay đi lại thì cơn đau giảm, Nằm và vận động tay thì buốt giật từng cơn. Bệnh này rất thường gặp(xem hình dưới)

3. Vôi hóa khớp vai

Sai lệch trong vận động, rối loạn dinh dưỡng, suy chức năng gan và các bệnh về xương gây nên tình trạng khớp bị calci hóa tạo nên các khối hay gai vôi ở khớp, cản trở sự vận động và chèn ép dây thần kinh. Đây là căn bệnh thường gặp gây nên các cơn đau kinh niên ở khơp vai- Khớp vai là khớp vận động, có liên quan chặt chẽ đến cơ bắp, và hệ thống gân cơ chằng, trong nhiều trường hợp khớp vai đau cũng do viêm nhiễm, hay chấn thương hệ thống gân cơ vận động, trường hợp này cơn đau không kéo dài, và dễ chẩn trị và điều trị.

4. Một số nguyên nhân khác:

• Dây chằng yếu, không giữ nổi khớp vai: Hay xảy ra khi vận động quá mức, đặc biệt là người bơi sải, bơi bướm, chơi quần vợt. Các triệu chứng chủ yếu là đau khi vận động khớp vai và có kèm theo tiếng răng rắc. Nếu bạn rơi vào trường hợp này cần để cho khớp vai nghỉ ngơi, rồi tập vận động để củng cố các cơ “quay tròn”. Nếu không bớt đau thì cần xem các dây chằng có bị căng dãn quá mức hay bị rách không. Có khi phải thay đổi hoạt động thể thao.
• Tổn thương xương đòn: Thường xảy ra do phải làm việc quá mạnh và vung qua đầu nhiều lần (bơi bướm chẳng hạn) nên xương đòn bị tổn thương, nhất là ở khớp nối mỏm vai và xương đòn. Khi đó, khớp nhỏ này bị đau mỗi khi vận động hoặc bị chèn ép. Bệnh nhân không thể nằm nghiêng bên đau mà ngủ được. Nếu đau nhiều và kéo dài thì cần tìm nguyên nhân khác như bệnh lý ở đốt sống cổ hoặc phải can thiệp phẫu thuật.
• Viêm dây chằng: Viêm dây chằng xảy ra do vận động sai lệch hoặc stress. Thường đi kèm viêm bao khớp. Dây chằng co lại làm cho vai đau, cứng đơ, không vận động được. Khi các dây chằng không co rút nữa thì bao khớp sẽ tự hết viêm. Để hồi phục cử động của vai, cần nhiều tháng chữa trị và luyện tập theo hướng dẫn của thầy thuốc chuyên khoa chấn thương.

Điều trị đau khớp vai như thế nào?

Trong hầu hết các trường hợp bị đau khớp vai có thể áp dụng liệu pháp châm cứu để cắt cơn đau và nâng cao hiệu quả. Tuy nhiên hiệu quả không giống nhau ở các bệnh nhân. Với các bệnh nhân bị thoái hóa đĩa sụn và vôi hóa khớp vai, thì châm cứu chỉ có tính chất giảm đau tạm thời, nhưng ít có kết quả về lâu dài. Còn các trường hợp bị viêm nhiễm và tổn hại dây thần kinh, do bị nhiễm lạnh hoặc bị chấn thương, thì châm cứu, đặc biệt là thủy châm có tác dụng rất tốt.

Đối với các trường hợp thoái hóa đĩa sụn và vôi hóa khớp vai, biện pháp điều trị tích cực có hiệu quả vẫn là liệu pháp giải phẫu. Hiện nay y học phát triển, việc giải phẫu đã không còn quá khó khăn, thủ thuật đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Các phương pháp điều trị chủ yếu là bắn tia và mổ nội soi kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu khác như thể dục, bơi lội…

Tuelinh.vn (Tổng hợp)

Chia sẻ0

Cách nhận biết đau khớp vai

Thường thì đau khớp vai hay xảy ra do chứng viêm viêm khớp vùng vai gây ra. Đó là tình trạng viêm mô mềm ở vùng khớp vai, bao gồm gân, cơ, dây chằng, màng khớp. Các triệu chứng chủ yếu bao gồm đau khớp vai, gây khó khăn trong các hoạt động của người bệnh. Viêm đau khớp vai thường xảy ra ở những người 40 tuổi trở lên, nữ nhiều hơn nam, thường bị một bên, rất ít khi bị hai bên cùng một lúc. Biểu hiện ở thời kỳ đầu chỉ đau nhức là chính, hoặc chỉ đau âm ỉ và khó chịu ở khớp vai; sau đó cơn đau tăng dần, nhất là về đêm, thường ảnh hưởng đến giấc ngủ, khớp vai hoạt động cũng bị hạn chế dần, cuối cùng dẫn tới đau cứng khớp không cử động được. Đây là quá trình viêm xảy ra ở khớp vai do giảm tưới máu ở vùng này, viêm không có vi trùng.

Các dấu hiệu cơ bản của viêm đau khớp vai bao gồm:

• Cảm giác đau nhức vùng vai. Mời đầu chỉ là vùng vai đau nhức từng cơn, bệnh phần nhiều phát triển chậm, sau đó cơn đau tăng dần, đau nhói hoặc đau như dao cắt, vả lại liên tục hơn, một khi khí hậu thay đổi hay mệt mỏi càng đau nhiều, cơn đau lan lên đến cổ và ra vùng tay (nhất là vùng khuỷu tay). Khi vùng vai bị va chạm hay bị kéo giãn đột ngột, thường gây đau dữ dội tợ như bị gãy xương.
• Vận động ở quanh khớp vai bị hạn chế. Người bệnh sẽ vô cùng khó khăn trong việc quay quay lật tay ra phía ngoài, vào trong và đưa lên trên. Về sau do lâu ngày ít hoạt động nên khớp bị dính liền giữa màng khớp và mô mềm chung quanh, lực cơ giảm yếu dần, bệnh nhân làm các động tác như chải đầu, rửa mặt, mặc áo đều khó khăn. Nếu bị nặng thì khả năng hoạt động của khớp khuỷu cũng bị ảnh hưởng, khi co khuỷu các ngón tay không thể sở đến vùng vai cùng bên, nhất là khuỷu tay, sau khi duỗi ra sau khó thể co lại.
• Sợ lạnh. Bên vai bị đau thường sợ lạnh, cho dù trời nắng, bệnh nhân cũng không dám để hở vai
• Đè đau. Một triệu chứng rất điển hình của chứng viêm đau khớp vai là có điểm đè đau ở khớp vai bị bệnh, một số ít bệnh nhân có điểm đè đau lan rộng ở mô mềm chung quanh khớp vai.
• Cơ bắp bị co rút và teo nhỏ. Một số cơ ở chung quanh khớp vai như cơ tam giác vai ở thời kỳ đầu có thể bị co rút, về sau bị teo do ít hoạt động, mỏm vai nhô lên, tay đưa lên và gập lui sau không tiện, lúc này triệu chứng đau nhức lại giảm.
• Thay đổi khi chụp xquang. Khi bệnh nhân đi chụp Xquang khớp, đa số kết quả là bình thường, ở giai đoạn sau, một số bệnh nhân có hiện tượng chất xương bị xốp, hóa vôi ở dưới mỏm vai, nhưng không bị phá hủy. Các xét nghiệm khác đều bình thường.

Có thể bạn quan tâm: Mẹo giảm đau khớp cho người bệnh khớp

Các phương pháp điều trị đau khớp vai

Giai đoạn đầu mới bị đau khớp vai. Người bệnh có thể áp dụng các biện pháp xoa, bóp, day bấm trực tiếp vào các điểm đau chú ý tới các nhóm cơ bị co cứng: nhóm cơ thang, cơ ức – đòn – chũm.

Giai đoạn sau. Về sau này, thường là đau giảm và khỏi nếu chữa đúng cách và kịp thời. Nếu không chữa tốt, cử động sẽ bị hạn chế như: tay không giơ lên được, không giơ ngang ra được, không đưa tay ra phía sau như thường được. Nếu cố gắng giơ quá một chút thì sẽ đau quanh khớp vai,… Vận động bị hạn chế do khí huyết bị ngưng trệ không nuôi dưỡng được gân, cơ khớp gây nên.

Các trường hợp khớp vai bị hạn chế vận động . Cần tập vận động khớp vai, phạm vi vận động có thể tăng dần lên, không nên cưỡng bức khớp vai vận động theo ý muốn chủ quan của người thầy thuốc. Một số cách vận động khớp vai có thể áp dụng đó là người thầy thuốc đứng ở phía vai đau. Một tay giữ vai, một tay cầm cổ tay người bệnh quay tròn 2-3 lần (động tác này là chuẩn bị vận động, đồng thời xem phạm vi hoạt động khớp vai đến đâu). Co giãn cánh tay ra ngang, rồi đưa lên cao, ra trước, qua sát ngực, rời vòng xuống dưới từ 3-4 lần (chú ý đưa lên đến mức người bệnh cảm thấy đau là đủ, không nên đưa cao quá). Nắm ngón tay cái người bệnh, vòng cẳng tay từ dưới lên trên, từ sau ra trước, rồi kéo xuống tay người bệnh ra phía sau.

Với các trường hợp viêm khớp vai , hướng điều trị chủ yếu là điều trị triệu chứng, tập vật lý trị liệu và có thể dùng thêm các loại thuốc tăng tuần hoàn ngoại biên. Vận động nặng cần hạn chế ở giai đoạn cấp, ở giai đoạn sau phải tập vật lý trị liệu hay châm cứu và học cách vận động đúng.Viêm đau khớp vai rất hay tái phát khi thời tiết thay đổi, nhất là khi trời lạnh. Các trường hợp viêm khớp quanh vai không có điều trị đặc hiệu, thường phối hợp nhiều biện pháp như điều trị nguyên nhân, tránh các vận động mạnh tại vùng khớp vai, phục hồi chức năng khớp bằng các bài tập vận động, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, chiếu tia hồng ngoại sóng ngắn.

Chế độ dinh dưỡng đối với người bệnh khớp cũng rất quạn trọng, theo đó người bệnh nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để biết những thực phẩm nào tốt cho người bệnh viêm khớp, bạn đọc có thể theo dõi tiếp tại: Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp.

Một số động tác tự vận động tại nhà cho người đau khớp vai

Động tác 1: Hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay nắm lại từ từ nâng dần hai tay lên cao (càng cao càng tốt) rồi buông từ từ hai tay xuống. Trong lúc đó cúi khum lưng ra phía trước sao cho tạo với nửa thân dưới một góc 90 độ.

Động tác 2: Vung tay cúi lưng. Nửa thân trên cúi về phía trước tạo với nửa thân dưới một góc 90o; tay lành víu vào thành ghế, tay đau không thẳng và từ từ làm các động tác sau: Quay trái theo chiều kim đồng hồ từ góc độ nhỏ sau tăng dần góc độ lớn và làm ngược lại. Trong khi tập có thể cầm một vật nặng khoảng 1kg để giúp cho việc mở khớp được tốt hơn. Đưa tay ra trước, sau, phải, trái.

Động tác 3: Người bệnh đứng đối diện với tường, tay đau duỗi thẳng, bàn tay chống vào tường và từ từ đu người xuống, làm 5 lần. Đổi tư thế đứng nghiêng và cũng làm như trên.

3 động tác này cần được tập tại nhà, ngày làm từ 1-2 lần, tập theo sức chịu đựng.

Tốt hơn hết, ngay từ khi mới xuất hiện cảm giác đau khớp vai sau vài ngày triệu chứng vẫn không thuyên giảm, bệnh nhân cần đi thăm khám để phát hiện sớm nguyên nhân cũng như điều trị kịp thời tránh một số biến chứng không mong muốn.

Tuelinh.vn (Tổng hợp)

Chia sẻ0

• Mẹo giảm đau khớp cho người bệnh khớp

1. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò. Trong một hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Nếu lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn hãy chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường.

2. Nấm hương

Nấm hương được mệnh danh là vua của các loại nấm có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại. Nấm hương bổ sung đáng kể lượng vitamin D2, phòng bệnh còi xương, trị chứng thiếu máu. Nấm hương dễ kết hợp trong các món ăn hàng ngày, kết hợp với mộc nhĩ, súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ, để tạo thành món nấm hương xào thập cẩm, không chỉ ngon mà còn có khả năng phòng bệnh thoái hóa khớp. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

3. Rau xanh và các loại hoa quả

Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cụ thể, những người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có tác dụng phụ gì cả.

Một loại quả cũng có tác dụng rất tốt với người bệnh xương khớp phải kể tới chuối. Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giầu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, chúng ta có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.

Bắp cải giầu vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông

4. Một số loại gia vị

Một số loại gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt đều có tác dụng chống viêm, giảm đau đối với bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có thể bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.

5. Tôm và cá biển

Những loại cá hồi, cá ngừ rất tốt cho người đang bị đau khớp vì chúng chứa nhiều axit béo omega -3. Chất này sau khi được đưa vào cơ thể có thể biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Vậy nên những người bị viêm đau khớp chớ nên bỏ qua các loại thực phẩm bổ dưỡng này.

6. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, đậu nành và các loại rau xanh (súp lơ xanh, cải bắp, cải xanh, tỏi, gừng, các loại đậu xanh, rau bina, tỏi tây, cây ô liu, hạt mầm)… có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa, giàu năng lượng. Súp lơ xanh giàu vitamin K, C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà chua làm bớt đau khớp (hạt cà chua giảm đau, chống viêm khớp).

7. Tảo, da tôm

Hàm lượng dinh dưỡng trong tảo khá cao, mỗi 100 gram của tảo bẹ chứa khoảng 1100 mg canxi, axit alginic có trong tảo bẹ có thể ngăn chặn bệnh bạch cầu và ung thư xương. Còn với da tôm, nó không chỉ rất bổ dưỡng mà còn là một nguồn canxi tốt, có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương.

8. Cà chua

Nhiều người cho rằng, khi chế biến cà chua cần phải bỏ hạt vì nếu ăn phải dễ bị các bệnh xương khớp tuy nhiên đây là một suy nghĩ sai lầm. Thực thế, ăn cà chua rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp, hạt cà chua không những không có hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.

9. Giá đỗ

Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon  người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid là chất chống ôxy hóa  giúp giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá 3 cốc nước trà/ngày vì trong chè có nhiều théine – một chất gây kích thích. Ở một số người, uống quá nhiều nước trà còn có thể gây đau đầu, thở gấp cũng như rối loạn tầm nhìn hay khó khăn về tiêu hóa. Nên tránh uống trà ít nhất 30 phút trước và sau bữa ăn.

Tuelinh.vn (Tổng hợp)

Chia sẻ0

Đi bộ không thật sự tốt cho người bệnh đau khớp

Giống như mọi môn thể dục khác, đi bộ giúp tăng cường sức khoẻ. Nó thích hợp cho bệnh nhân tim mạch bởi không cần tốn nhiều sức lực, động tác đơn giản, có thể tự điều chỉnh cường độ và thời gian luyện tập. Tuy nhiên không phải ai tập đi bộ cũng cho kết quả tốt. Nhiều người càng đi càng đau, đặc biệt với những bệnh nhân đau khớp.

Nhiều người già đau khớp gối cứ nghĩ đi càng nhiều càng mau hết bệnh, giống như bệnh càng nặng thì phải uống thuốc liều cao hơn. Nhưng một trong những nguyên lý bệnh học là cơ quan nào bị bệnh thì phải được nghỉ ngơi đợi hồi phục. Khớp xương cũng vậy, khi viêm thì gây đau nhức, sự nghỉ ngơi rất cần thiết vì chính là phương pháp giúp giảm đau. Đi bộ trong khi viêm khớp gối chắc chắn sẽ làm bệnh nặng hơn.

Đa số người già bị thoái hoá khớp gối. Do sự lão hoá qua nhiều năm tháng sử dụng, các lớp sụn khớp bị hư hỏng, trục xương bị cong vào trong. Càng đi nhiều, càng làm khớp hư thêm. Lý do là khi đi đứng sẽ tạo sức đè ép lên các mặt sụn khớp đã bị thoái hoá. Lớp sụn này có tác dụng hấp thu lực đè ép, nay tác dụng này giảm đi hoặc không còn nữa sẽ tạo những sang chấn trên hai đầu xương, tạo ra hiện tượng viêm khớp, gây đau khi bệnh nhân đứng hay đi. Vì thế những bệnh nhân này được khuyến cáo hạn chế đi lại, khi đi phải có nạng hay gậy nâng đỡ giúp giảm tải cho bề mặt khớp hư.

Với những lý do trên, các chuyên gia xương khớp đánh giá đi bộ không phải là môn thể dục tốt đối với người già bị bệnh xương khớp.

Đi bộ thế nào mới có tác dụng thực sự?

Đi bộ được xem là một phương pháp phòng bệnh hơn chữa bệnh. Phòng bệnh là những phương pháp áp dụng cho những người khoẻ mạnh hoặc có yếu tố nguy cơ mắc bệnh. Còn điều trị là những phương pháp dùng để chữa khỏi căn bệnh đã thể hiện ra. Chẳng hạn, người ta phòng ngừa loãng xương bằng cách uống sữa từ khi còn trẻ chứ không phải đợi đến lúc già loãng xương rồi mới tìm sữa để uống.

Những người lớn tuổi không có triệu chứng đau gối vẫn có thể tập đi bộ nhưng cần lưu ý cường độ và thời gian tập luyện phù hợp với cơ thể. Khi có triệu chứng đau nhức thì phải giảm mức độ tập luyện hay nghỉ ngơi một thời gian rồi mới tập lại. Có nhiều người đi bộ từ thời trai trẻ nhưng một ngày nào đó khi tuổi xế chiều, bỗng thấy có vấn đề ở đầu gối. Đó là vì không biết giảm bớt sự vận động cho phù hợp với tuổi tác. Chỉ cần đi ít lại, chậm hơn một chút sẽ giúp cơ thể dễ chịu ngay.

Bài tập giúp giảm co cứng cơ ở người già

Khi về già ta thường cảm thấy các cơ, khớp hình như cứng hơn, khiến ta vận động khó khăn. Bài tập dưới đây có thể giúp giảm chứng này.

Cách tập: Người bệnh tập ở tư thế ngồi. Chân trái duỗi thẳng chếch một góc 45 độ so với cơ thể, chân phải gập lại với bàn chân đặt sát đùi trong của chân trái. Hai vai buông lỏng, hai tay xuôi theo thân, thân người hướng thẳng về phía trước.

Hít vào đồng thời vươn hai tay lên qua đầu, úp lòng bàn tay vào nhau. Thở ra, thân trên với hai tay vẫn vươn cao từ từ xoay và vươn về bên chân trái sao cho hai bàn tay ôm lấy đầu bàn chân trái kéo vào trong để kheo chân trái áp sát xuống sàn. Giữ tư thế này trong 8 giây nín thở, sau đó từ từ hít vào, đồng thời vươn thân trên và tay lên thẳng, cuối cùng thở ra trở về tư thế ban đầu.

Đổi chân và thực hiện động tác như chân trái. Tiếp tục hai chân cùng mở rộng hết sức có thể để vươn người về trước với hai tay dang ngang vươn ra nắm lấy hai bàn chân. Nín thở 8 giây sau khi thở ra hết. Thư giãn một chút rồi làm lại vòng sau (4 vòng).

Phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Hiện nay có rất nhiều các biện pháp điều trị và dự phòng có hiệu quả các bệnh xương khớp ở người cao tuổi. Đầu tiên đó là  một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với chế độ thuốc men phù hợp với đặc điểm bệnh lý của người cao tuổi. Ngoài ra sự giúp đỡ động viên của gia đình và xã hội có vai trò rất quan trọng. Chính sự hoạt động trong các câu lạc bộ sức khỏe người cao tuổi góp phần củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần cho người cao tuổi. Các biện pháp điều trị không dùng thuốc như khí công, thái cực quyền thường có hiệu quả lớn ở những người cao tuổi.

Tham khảo thêm : Một số bệnh khớp hay gặp ở người cao tuổi

Chia sẻ0

Viêm đa khớp dạng thấp chỉ tình trạng một hay nhiều khớp bị sưng đau lúc thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại. Bệnh xuất hiện trên những người bị viêm họng cấp hoặc mãn do chủng vi khuẩn liên cầu hoạt huyết nhóm A gây nên. Lúc cấp tính, tại vùng khớp bị sưng, đỏ, nóng đau; nhưng khi đã thành mạn thì các dấu hiệu này không rõ ràng, chỉ thấy sưng, đau hoặc mỏi ở những khớp đa viêm nhiễm và di chuyển nhiều lần.

Nguyên nhân nào dẫn đến viêm đa khớp dạng thấp?

Viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh gặp rất phổ biến, nhưng nguyên nhân của bệnh vẫn còn chưa được hiểu biết đầy đủ. Gần đây người ta cho rằng viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn, với sự tham gia của các yếu tố sau:

• Tác nhân gây bệnh viêm đa khớp : có thể là virus, vi khuẩn, dị nguyên nhưng chưa được xác định chắc chắn.
• Yếu tố cơ địa: bệnh có liên quan rõ rệt đến giới tính (70-80% bệnh nhân là nữ) và tuổi (60-70% gặp ở người trên 30 tuổi).
• Yếu tố di truyền: viêm đa khớp dạng thấp có tính gia đình, có liên quan với kháng nguyên hóa hợp tổ chức HLA DR4 (gặp 60-70% bệnh nhân có yếu tố này, trong khi tỷ lệ này ở cộng đồng chỉ là 30%).
• Các yếu tố thuận lợi khác: môi trường sống ẩm thấp, cơ thể suy yếu mệt mỏi, nhiễm lạnh, phẫu thuật.

Viêm đa khớp dạng thấp : Căn bệnh gây tàn phế và giết người

Bệnh Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh mang tính xã hội vì tỷ lệ mắc bệnh cao, bệnh diễn biến kéo dài, hậu quả dẫn đến tàn phế.

Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, gây hủy hoại nhiều khớp một cách đối xứng khiến bệnh nhân đau đớn cùng cực khi vận động, đồng thời bệnh cũng gây ra hư hại ở nhiều cơ quan khác mà nguy hiểm nhất là ở tim mạch, gây thiếu máu, mệt mỏi toàn thân cho bệnh nhân. Bệnh xảy ra ở nữ giới nhiều gấp ba lần nam giới và chiếm tỉ lệ khoảng 0,05% toàn dân số.

Bệnh xảy ra là do nguyên nhân viêm của màng bao khớp dẫn tới tình trạng hư hại, biến dạng khớp một cách mau lẹ nếu không được điều trị. Các khớp hay bị sưng, đau, vận động gây đau đớn. Bệnh hay xảy ra trên khớp ngón tay, cổ tay, khuỷu, vai, cổ chân, gối, khớp háng một cách đối xứng. Những phát hiện mới trong các nghiên cứu được trình bày cho thấy bệnh nhân bị bệnh này có 30% bị bệnh lý tim mạch và trong số đó 50% có thể bị chết vì các bệnh lý tim mạch. Ngoài ra bệnh nhân còn có thể bị loãng xương toàn thân, thiếu máu, mệt mỏi toàn thân. Tại VN, nhiều bệnh nhân còn bị thêm biến chứng do dùng corticoide nên làm bệnh nặng hơn. Rất nhiều bệnh nhân rơi vào rối loạn tâm thần trầm cảm do bệnh tật.

Nhiều nghiên cứu được các giáo sư đầu ngành trình bày tại hội nghị cho thấy việc phối hợp, dùng sớm các nhóm thuốc cũ và mới giúp đẩy lui cơn bệnh, ngăn ngừa sự tàn phế, ngăn ngừa các biểu hiện ngoài khớp giúp bệnh nhân sống tốt hơn.Tại VN, rào cản lớn nhất  cho người bệnh là giá thuốc quá cao và bảo hiểm không chi trả. Chưa kể việc chậm trễ dùng các thuốc điều trị cũ cũng như mới, cộng thêm tình trạng sử dụng corticoide tràn lan khiến bệnh nhân tàn phế nhanh hơn.

Do đó chúng tôi nghĩ các bộ ngành cần xem xét đưa thêm các thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp vào danh mục thuốc bảo hiểm để bệnh nhân được điều trị tốt hơn.

Nguyên tắc điều trị viêm đa khớp dạng thấp

Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh mạn tính kéo dài hàng chục năm, đòi hỏi quá trình điều trị phải kiên trì, liên tục có khi đến hết cả đời.

• Điều trị phải kết hợp chặt chẽ giữa nội khoa, lý liệu phục hồi chức năng và ngoại khoa.
• Thời gian điều trị chia làm nhiều giai đoạn nội trú, ngoại trú và điều dưỡng.
• Trong quá trình điều trị cần theo dõi chặt chễ diễn biến của bệnh và các tai biến biến chứng có thể xảy ra.

Điều trị bằng vật lý và phục hồi chức năng đối với người bệnh viêm đa khớp dạng thấp

Điều trị chống viêm giảm đau.

Nhiệt trị liệu: Dùng nhiệt nóng có tác dụng tăng tuần hoàn, dinh dưỡng tại chỗ, giảm đau chống viêm. Tăng tuần hoàn giúp phân tán các chất trung gian viêm, tăng nuôi dưỡng và hồi phục nhanh tổn thương. Cần chú ý chống chỉđịnh nhiệt nóng trong trường hợp viêm cấp có sưng nóng, phù nề hoặc tràn dịch khớp. Các phương pháp dùng nhiệt nóng là:

• Tắm ngâm: nước nóng toàn thân, nước muối, nước lưu huỳnh (H2S), nước phóng xạ Radon, nước khoáng thiên nhiên…
• Đắp nóng tại khớp: paraffin, túi nhiệt, bùn nóng, cát nóng.
• Sóng ngắn: dùng liều ấm với những khớp trung bình và lớn hoặc các khớp sâu như cổ tay, khuỷu, vai, cổ chân, gối, háng…
• Siêu âm: điều trị tại chỗ đau có tác dụng giảm đau, chống thoái hóa do tác dụng cơ học, nhiệt và hóa học. Có thể dùng siêu âm để dẫn thuốc như: các thuốc mỡ chống viêm, chế phẩm Omega 3…
• Hồng ngoại.
• Tử ngoại: dùng 3-5 liều sinh lý, mỗi ngày chiếu 300-400cm2. Chiếu kín toàn bộ khớp đau và vùng lân cận, nghỉ 2-3 ngày cho phản ứng đỏ da giảm bớt rồi lại chiếu tiếp. Một đợt 5-6 lần chiếu. Tác dụng giảm đau, chống viêm, giảm mẫn cảm khớp.
• Khí hậu trị liệu: nên sống ở vùng có khí hậu nhiệt đới.

 Điện trị liệu viêm đa khớp

• Dòng Galvanic đơn thuần hoặc điện di thuốc salicylat, hydrocortison vào khớp để chống viêm.
• Điện xung: dòng hình sin, dòng TENS, dòng giao thoa.
• Từ trường: có tác dụng giảm đau và chống thưa xương.

– Xoa bóp: Có tác dụng giảm đau, giảm co cơ, được dùng trong một số trường hợp thoái hóa khớp, viêm dính khớp. Tốt nhất là xoa bóp bằng tay với các động tác xoa, vuốt, day.

Vận động phục hồi chức năng khớp.

Trong giai đoạn viêm cấp:

Viêm khớp có sưng, đau nặng cần bất động khớp để hạn chế viêm phát triển. Tuy nhiên theo quan niệm cũ là phải nghỉ ngơi lâu dài trên giường, như thế sẽ tạo ra các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng và gây thương tật thứ phát. Do đó, cho nghỉ ngơi phải cân nhắc kỹ những điểm lợi và hại. Đối với đau khớp có thể tiến hành nghỉ ngơi như sau:

– Khớp gối và khớp cổ chân bị đau có thể được bó cố định bằng băng thun, người bệnh có thể đi lại được do cử động khớp hông và khớp cột sống thắt lưng để bù trừ thay thế.

– Khớp cổ tay cố định, người bệnh có thể sử dụng khớp khuỷu, vai, bàn và ngón tay.

– Khớp hông, khớp vai là các khớp lớn có tầm vận động rộng rãi cũng phải bất động tương đối, cho vận động nhẹ nhàng các khớp gối, khuỷu, cổ chân, cổ tay, bàn chân, bàn tay.
c.2.2. Khi viêm cấp lui giảm:

– Giữ tư thế: là biện pháp quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp, bao gồm các hoạt động sinh hoạt như: nằm, ngồi, đi, đứng.

+ Khi nằm: cần nằm phản cứng hoặc chỉ lót đệm mỏng, gối để thấp, lưng nằm phẳng, không nên dùng gối kê dưới khoeo chân để tránh biến dạng gấp và cứng khớp gối. Trong một ngày bệnh nhân phải nằm sấp ít nhất 2 lần, mỗi lần ít nhất 15 phút, để 2 bàn chân ra mép giường, 2 cánh tay duỗi thẳng về phía đầu.

+ Khi ngồi: nên ngồi trên mặt ghế cứng và lưng tựa thẳng, đặt 2 bàn chân sát lên mặt nền, hông và vai tựa vào thành ghế. Tránh ngồi ghế thấp quá không để khối gối vuông góc, tránh ngồi quá cao để 2 chân duỗi tự do.

+ Khi đứng: đứng dáng vươn lên và đầu thẳng, giữ thẳng khớp hông và gối, làm cho lực phân bố đều lên 2 bàn chân.

+ Khi đi: bước đi dứt khoát không để kéo lê bàn chân, không đi với 2 chân nghiêng kéo rê mặt nền, dáng đi chậm rãi nhẹ nhàng, để 2 tay đu đưa thoải mái bên thân mình, không đi với khớp hông và gối cong gập (đi khom).

– Tập vận động: Cần tập vận động sớm, gồm vận động thụ động, vận động chủ động và vận động có dụng cụ.

+ Cần chú ý: ở giai đoạn này khớp viêm có cấu trúc yếu nên vận động mạnh dễ bị rách, đứt gân cơ, dây chằng. Đồng thời phần đầu xương gần khớp bị loãng xương nên dễ bị gẫy, đặc biệt là các khớp nhỏ như các khớp bàn ngón, khớp đốt ngón rất dễ gẫy ngay cả khi vận động chủ động.

+ Do đó nguyên tắc tập vận động là: tập các động tác phải thận trọng, tăng từ từ. Tập nhẹ nhàng xen lẫn nghỉ ngơi, không tập gắng sức có thể làm đau thêm. Cố gắng khuyến khích người bệnh tự tập để đạt tầm vận động tối đa, tốt nhất là hết tầm vận động.

+ Phương pháp tập: mỗi ngày tập ít nhất 3-5 lần, thời gian đầu có thể chưa có khả năng vận động tới mức tối đa, nhưng mỗi ngày bệnh nhân có thể đạt được tiến bộ tăng dần.

+ Ngoài tập động tác về tầm vận động của khớp, còn phải tập một số động tác để tăng sức cơ. Ví dụ: khi tập vận động khớp háng, khớp gối phải tập động tác tăng sưc cơ tứ đầu đùi và cơ mông lớn. Vì cơ tứ đầu đùi có chức năng duỗi khớp gối cần cho hoạt động đi, đứng, lên cầu thang, đứng dậy khỏi ghế. Cơ mông to có chức năng duỗi hông, chống lại khuynh hướng gấp và phối hợp với cơ tứ đầu đùi để lên cầu thang và đứng dậy khỏi ghế.

– Bất động khớp: Khi tình trạng khớp co rút nhiều và kéo dài thì phương pháp tập vận động chưa đủ, hoặc không đạt được hiệu quả cần thiết do cấu trúc của các thành phần khớp đã bị tổn thương rút ngắn lại. Khi đó cần dùng một nẹp máng bột để bất động khớp ở mức duỗi tối đa. Sau đó người bệnh vẫn đi lại tập luyện. Một tuần sau ta thay bằng một máng bột có độ duỗi nhiều hơn. Tiếp tục làm thay đổi máng bột nhiều lần cho đến khi khớp lấy lại độ duỗi gần như bình thường để đáp ứng được chức năng của nó.
d. Điều trị ngoại khoa viêm đa khớp .

– Bóc bỏ màng hoạt dịch.

– Phẫu thuật chỉnh hình khi có biến dạng đứt dây chằng, trật khớp.

Viêm đa khớp dạng thấp là bệnh cần điều trị lâu dài và kiên trì, vì vậy người bệnh cần phải kiên nhẫn và tuyệt đối tuân thủ theo các hướng dẫn của bác sĩ điều trị.

Chia sẻ0