Sỏi thận, sỏi mật gặp nhiều ở phụ nữ tuổi trung niên trở lên và gặp nhiều ở phụ nữ hơn nam giới. Triệu chứng chủ yếu là cảm giác đau ở vùng hạ sườn phải, cơn đau có thể kéo dài từ 15 phút đến vài giờ. Đôi khi người bệnh bị ói mửa hay đổ mồ hôi. Theo các chuyên gia khuyến cáo, sỏi thận sỏi mật có liên quan nhiều đến lối sống. Dưới đây là một số thói quen gây sỏi ở mật hoặc sỏi thận mà có thể bạn chưa biết:

Thói quen ăn nhiều mỡ

Thức ăn giầu protein và chất béo làm tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.  Ngoài ra, ăn nhiều nội tạng động vật, thịt sẽ tạo ra các chất chuyển hóa acid uric, dẫn đến sỏi.

Lời khuyên: Nên hạn chế lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, nên ăn ít hoặc tránh ăn các thực phẩm giầu giàu cholesterol. Bổ sung nhiều trái cây tươi và rau quả, tỏi, hành tây, nấm, nấm đen ... sẽ có tác dụng tốt cho việc làm giảm cholesterol.

Thói quen ăn chay

Ăn chay là lựa chọn của nhiều chị em muốn giảm cân. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia tư vấn, rau bina, cần tây,  cà chua, măng và rau quả khác giàu axit oxalic... nếu ăn quá nhiều có thể gây kết tủa từ nước tiểu và tạo thành sỏi, với các sản phẩm đậu nành hoặc thực phẩm có chứa quá nhiều canxi có xu hướng hình thành sỏi.

Lời khuyên: Nên hạn chế các loại rau quả có chứa oxalat, trước khi ăn trần hoặc luộc để giảm lượng axit oxalic. Ngoài các loại thực phẩm trên, một số loại khác giầu oxalat nên hạn chế như loại đậu, củ cải đường, dâu, cam, sô-cô-la, cà phê và đậu phộng.

Uống không đủ nước

Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu bị lưu giữ lâu, nồng độ của nước tiểu đậm đặc, chất động lại tăng lên và dễ hình thành sỏi thận và sỏi tiết niệu.

Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn phòng ngừa nguy cơ sỏi thận

Lời khuyên: Uống nhiều nước, khuyến cáo mỗi ngày nên uống nhiều hơn 2lít nước và nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể bạn.

Lười vận động, ít thể thao

Lười vận động, ít thể thao gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, tăng muối canxi trong thành phần nước tiểu, dẫn đến sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, việc lười vận động sẽ làm thành bụng lỏng lẽo, gây sa nội tạng, chèn ép ông mật, dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật.

Lời khuyên: Tốt nhất,dù công việc của bạn có bận rộn đến mấy cũng nên sắp xếp thời gian vận động, thư giãn, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, việc đó không chỉ đẩy nguy cơ sỏi thận ra xa mà còn phòng ngừa các bệnh nguy hiểm khác như huyết áp, tim mạch, béo phì, tiểu đường .....

Tổng hợp